沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

ランニングという修行

今日は朝起きれたら朝練という感じ。

疲れからか起きれなかった。

 

7時間睡眠出来たのでそれなりに爽快な朝を迎えれた。

最低でも7時間は寝ないと疲れの抜けが悪い感じがする。おそらく8時間がベスト。

 

昼休みに9km走って、マルトデキストリンソイプロテインのカクテル飲んで、夕方にオートミールの軽い補食。

 

今日は子供達のスイミングで、8時過ぎに帰宅するため夕飯が遅い。

 

子供達は各々お弁当を食べて帰宅後風呂入って就寝。

大人たちはそれから食事。

野菜炒めだけ食べる。夜も遅いので必要な栄養だけチョイス。

 

明日は起きれたら朝練の予定。

起きれる自信はないけれど。