沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

PNT練という修行

今日は恒例のランニングからスタート約8キロ。

 

 

それから、単独プチNT練をば。

 

 

464まで淡々と進み、464は必ずどこかで信号ストップするので、vo2max領域付近で巡行。

キツイけどケイデンス上げたり下げたりしてパワーを維持。

 

 

手賀沼サイクリングロードにはいり、橋から橋までインターバル。

ここも猛烈にキツかったけど、パワーもそれなりに出ていたので良かった。

 

 

家族の帰宅と同じくして帰宅。

 

 

1h29m/48km/1145kj/TSS116.1/NP256w