読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

7練と成田練という修行

トレーニング ロードバイク

目覚ましより先、5時40分起床。

 

 

体が重い。だらだら準備。

コーヒー飲んでいたら、子供達もなぜか起床する奇跡。

 

食べ過ぎたせいか、朝から大便なやつを2回実施。良好。

7練の最中じゃなくて良かった。

 

 

ケイデンスでアップしつつ、高校の坂でいつものアップ。

 

7練の集合場所へ。

2人しかいない⁈

しばらく待って7名。

 

周回コースへ行くと高校生がガンガン行こうぜを発動。後ろにいる私はモレなくキツイ。モラシテハイナイ。

 

 

ところが、ガンガン行こうぜ高校生は1周目で千切れる始末。

私に疲れを残して消えていったのだす。

 

2日連続の試合でどこにいてもキツイ病気発動。

これも修行と割り切って頑張る。

 

頑張らなかったらすぐに千切れてしまいそう。

 

その命もタネ屋前に尽きる。

 

 

ローソンで少し休憩して、それから成田練へ。

誰もやらなくてもやらないといけない。

みんながやるからやるのではなくて、1人でもやる事が重要。

きっと真の強さはそういうところの積み重ねのはず。

家族のスケジュールもあるのだけれど。

 

 

464までは淡々と進み、464から30秒ずつ110rpm以上の高ケイデンスと90rpmを繰り返して成田まで。

パワーもSSTで維持できるようにペーシング。

 

 

TDK裏の坂で半分までパワー維持してから一枚軽くして一気にモガいて、高ケイデンスで道路の合流地点まで進む。

 

1周してきて成田のダラダラ道の坂をペースで登り、後半からモガいて、ヘバッて垂れないように高ケイデンス維持。

 

コンビニで休憩後、帰路へ。

f:id:tokiorio:20170320213804j:image

 

 

帰りは高ケイデンス縛りでひたすら回して帰宅。

 

 

 4h20min/130km/NP239W/3035kj/TSS299.1

 

 

 

昨日、炒っていたアーモンドを食す。生アーモンドから炒ったので不要は入っていないのですごく良い。しかし旨し。

これで毎日ビタミンEをしっかり補給。

家族みんなで食べます。

 

f:id:tokiorio:20170320214110j:image