沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

7練とアフター練という修行

飲み会の影響を少し引きづりつつ、7練前にケイデンストレーニング。

 

 

高校の坂でインターバルして心拍を上げておく。

身体全体が浮腫んでいるような感じ。

 

 

本日は5名とかなり人数が少ない。

少ないからといってもやることは変わりわない。

淡々と進む。

 

ダラダラ坂で淡々とペースを上げていく、登りの練習の効果を見ていく。

30秒500wで登れていたので良い感じ⁈

 

良いのかわからないけれど、練習したせいかは少しはあるはず。

ゴールスプリントで前に出れずジ・エンド。

 

 

そのまま帰宅して、家族と朝食。

コーヒー一杯飲んで再スタート。

 

周回コースを11時までひたすら走る。

周回を重ねる度に強度を上げていく。

 

最後の一周はSST以上で走る。

やり終えてダウンしながら帰宅。

 

帰宅後、子供達と外遊び。

ケーブルテレビの説明会やらなんやらで、15時。

妹の家に行き、甥っ子に会う。

可愛すぎる赤ちゃん。

 

洗車して、うちの親と夕飯を食べて帰宅。

来週は実業団が始まる。

 

1年は早いものです。

まだまだ先は長い。

頑張るのみ。

 

 

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4h1min/121.4km/3010kj/TSS291.7