読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

ロングライドという修行

溜まりに溜まった疲れもあり、起きたら7練の時間。

 

家族が実家に帰るということもあり、家族と朝食を食べてから行くことに。7練はお休み。

 

8時スタートで、NT練からの成田練へ。

移動は淡々とテンポ走。

 

TDKの坂で登坂練習。緩やかな登りからの勾配がきつくなる坂でインターバル。5キロのコースを5周して、次の坂へ。

 

ファミマの坂を淡々とパワーを5.5倍を維持して登る。登り終わりから次の信号までL4〜5を意識して頑張る。

第一休憩ポイントのセブンイレブン前の10%強の坂でモガいて休憩。

 

休憩も最小限に、メインイベントの周回コースへ。

一周15キロほどで4回の登り下りがあるコース。

3周ほどして、次の休憩ポイントへ。

 

休憩後、利根川サイクリングロードで40分間パワーをL4付近を意識して終わり。

何とか5時間で150キロ。良いのか悪いのか。

 

 

 

あとは40分ほどダウンして終了。

f:id:tokiorio:20170305143524j:image

 

5h41min/165.1km/4190kj/TSS374.1