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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

回復走という修行

ロードバイク トレーニング

疲労困憊から抜け出すことはできていなきのです。

何もしないより軽く乗ったほうが血液のめぐりが良くなるはず。

 

小一時間ほど、外練へ。30kmぐらいを目安に。

パワーは上げずにクルクル回すイメージ。

 

お風呂上がりに入念にストレッチ&ローラーして就寝。7時間睡眠を心がける。

 

 

1h15min/31km/670kj/TSS43.4