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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

疲労困憊と固定ローラーという修行

ロードバイク トレーニング

身体全身がイタイ。

四時に目が覚めてしまいそのまま眠りにつけず…。

 

 

睡眠が取れていないせいか身体もだるい感じ。

花粉症なのかは微妙なところ。

 

たんぱく質は切らさないように9時と15時にプロテイン摂取。

お昼は大量のサラダに鶏胸肉100gとペンネで炭水化物を摂取。

 

帰宅後は夕飯前にローラー台をば。

時間がないので、 タバタインターバルを決行。

25分アップして、しっかり温まってから開始。

 

出だしからキツイ。トレーニングだからキツイのは当たり前だけれど、疲れからか回すので精一杯。

 

20秒モガキ、10秒レストを8本で終了。

あとはL3を時間になる10分前までやってダウン。

 

全身がイタイ。

今日はしっかり睡眠時間を取る予定。

 

50min/565kj/TSS44.3