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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

NT練という修行

今日も8kmのランからスタート。

疲れがたまってきているのがわかるけど、頑張りどころと言い聞かせて走る。

 

明日は春の嵐らしいので、今日は外練をば。

コースはギリギリまで悩んだけれど、時間的にも余裕があったので単独NT練。

 

疲れている時はアップを長めに取ることを心がける。自然と踏めるようになるまで。

そんなこんなで464までじっくりアップ。

 

464は高ケイデンスでパワーを出せるように意識する。

SSTで走り続ける。

ブラケット→ブラケットエアロ→下ハン→下ハンエアロとフォームを意識して走る。

 

最後の方はフクラハギが攣りそうになる。

 

帰ってプロテイン飲んで、家族の帰りを待ちつつ、家の仕事を済ます。

野菜たっぷりの食事を食べて満足。

 

疲労からか体が炎症を起こして身体が火照っているため、頻繁に起きてしまう…。

しっかりアイシングしておくべきでした。

 

寝付けないので、BOAダイヤルが踏み込むと外れてしまうので、BOAの保障制度を利用するために写真撮って請求する。

 

 

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1h45min/53km/1317kj/TSS121.1