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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

ロングライドという修行

ロードバイク トレーニング

夜勤のため、朝7時過ぎに帰宅。

 

9時出発。

成田方面へ行くか、利根川河川敷を走るか迷って、利根川を選択。

 

利根川河川敷に入ってからスタート。

テンポ以下にならないように、サイコンと睨めっこ。

止まらずに1.5hひたすら走り続ける。

約70キロ先のコンビニで補給。

 

帰りはほぼ向かい風の中、行きより少し高いワットを意識して1.5h,

 

行きも帰りもほぼ同じワット数で終了。

 

ダウンやら何やらで終わってみれば132キロ。

 夜はしっかり栄養補給と睡眠をとる。

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 4h20min/132km/3182kj/243.6TSS