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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

固定ローラーという修行

ロードバイク トレーニング

今宵も約8キロのランニング。

月曜日から木曜日まで懲りずに走りこみつつ、ロードバイクのトレーニング。

 

栄養をしっかり取らないと身体がもたない。

ストレッチもしっかりやらないと疲れが取れない。

睡眠をしっかり取らないと疲れが抜けない。

睡眠をしっかり取らないと強くならない。

 

今宵はクリスクロストレーニング。

1セット10分で2分SSTごとに30秒vo2maxにあげる。

その後5分のレスト(3倍をキープ)。

それを2セット。

余った時間は3倍以上4倍未満をキープして終了。

 

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1h11min/906kj/73.7TSS