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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

固定ローラーという修行

 

昼間から雪が降った。

夜練は固定ローラーと決めているので問題はないが駐輪場でローラー台をしているので寒いのは必須。

 

冬だけに寒いのは諦める。

 

今日はクリスクロストレーニング。

20分アップして、10分SSTを保ちつつ、2分に一回vo2maxで30秒、5分レスト。

 

2セット目からvo2maxを35秒。

3セット目からvo2maxを40秒。

4セット目からvo2maxを45秒。

全セットの最後のvo2maxは1分間。

 

4セット目はかなりキツかった。精神的な問題か⁈

 

何とかトレーニング終了。

 

 

1h35min/40km/1205kj/97.6TSS

 

 

 

ガーミンに表示されている気温は0度を指す。

寒いわけだ。

 

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画像はホームページより拝借。