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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

インターバルという修行

仕事から帰宅後、子供達が習い事へ行っているすきにローラー台トレーニング。

 

今日はガス欠になりそうな雰囲気だったので、すごく小さい羊羹を3つほど食べて、コーヒー飲んでからスタート。

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15分のアップを経て、30秒インターバルを10本。

 

30秒は5.5w/kgを目安。

後半タレないように意識。

休憩中も3倍以下にならないように意識。

 

 

まだ少しばかり時間があったので、そこから30分SST領域で粘る。

最後の方は力が入らない気が…

 

 

10分ダウンして終了。

汗の処理はほどほどに夕飯の準備をば。

 

 

1h5min/830kj/73TSS