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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

ローラー台という修行

 

 

今日は帰宅後にローラー台トレーニング。

 

アップ15分

2分(5倍)×5回 インターバルは4分(3倍以上)、

L3〜30分

ダウン15分

 

1h30min/1248kj/107TSS

 

 

f:id:tokiorio:20170106000633j:image

違和感あったハンドル幅440mm→420mmに 換えて様子見てみる。