読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

7練とロングライドという修行

栄養補給とストレッチに睡眠をしっかり取れたせいか、思ったより身体は疲れが取れている感じがする。 予定通りに起床。 予定通りに出発。 7練は何とか最終局面まで到達。 ロングスプリント仕掛けるもゴール寸前で刺されてジ・エンド。 まだまだ青い。まだま…

ロングライドという修行

夜勤のため、朝7時過ぎに帰宅。 9時出発。 成田方面へ行くか、利根川河川敷を走るか迷って、利根川を選択。 利根川河川敷に入ってからスタート。 テンポ以下にならないように、サイコンと睨めっこ。 止まらずに1.5hひたすら走り続ける。 約70キロ先のコンビ…

カンキュウと勉強という修行

今日は夜勤のため完全休養日。 そんな時は暇を見つけて、こっそりとパワートレーニングについて学ぶ。 強くなるためには計画してトレーニングしなければ効率よく強くなることはできない。 今の自分は3〜6週間前のトレーニングで出来ているのです。 漠然と練…

固定ローラーという修行

今宵も約8キロのランニング。 月曜日から木曜日まで懲りずに走りこみつつ、ロードバイクのトレーニング。 栄養をしっかり取らないと身体がもたない。 ストレッチもしっかりやらないと疲れが取れない。 睡眠をしっかり取らないと疲れが抜けない。 睡眠をしっ…

1月まとめと、固定ローラーという修行

1月の走行距離 1316キロ カレンダーで見ると5日しか完全休養していない。 冬休暇とかあったけれど、長い時間乗れるわけではないのです。休暇中は家族優先となるので仕方のないこと。できるときにできるだけといった感じ。 2月も継続して頑張るべし。 今日は…

固定ローラーという修行

今日も恒例のランからスタート。 約8キロのラン。 連日のランニングで脚に疲れが溜まってきているので、今日はエンデュランス領域でローラートレーニング。 15分アップで、10分ごとにポジションかえて1時間。 15分ダウンして終了。 夕飯をしっかり食べると次…

回復走という修行

今日は回復日の予定。 仕事もすんなり終わったので、JBCFの登録料を支払いにオッティモへ。 オッティモのボトルを勧められたのでもちろん購入。 帰宅後、回復走へ。 風が強くペースを維持するのが大変だったけど、無事に終了。 1h10min/33km/700kj/46.3TSS

2日酔いという修行

昨晩は実業団の面々と新年会。 明日起きれなくならないように注意。 と思ったけれど、楽しくて飲みすぎる。 日が変わる前に帰宅もすでに2日酔い。 翌朝は案の定起きれずに、ゆっくり寝て、8時からNT練へ。 オッティモトライアスロン班と遭遇して、実業団のメ…

7練という修行

日頃の疲れからか眠りが深い。 危うく寝坊するパターン。 今日はメンツが濃いようで、恐ろしくハイペース。 ローテ崩さずなんとか持ちこたえるも、その力の差は大きい。 死亡寸前でしてが、スプリントまで持ち込むも、刺されて終了。 小休憩して、実業団の方…

カンキュウという修行

睡眠をしっかり取ったけれど、下半身を中心にヒドイ疲れ。 筋肉痛もあるので体感疲労度1.5倍。 仕事終わってから住宅の打ち合わせがあるので、トレーニングは出来ず。 というか出来ないコンディション。 21時前に帰宅したので、子供達のお世話していたらあっ…

インターバルという修行

腹筋などを中心に筋肉痛… この歳で筋肉痛になれることはラッキー。 仕事中は暇さえあればストレッチにマッサージ。 太ももまわりがカチカチ。 タンパク質を切らさないように、9時と15時にタンパク質摂取。 家族に夕飯を遅らせてもらってローラー台でトレーニ…

カンキュウとランニングという修行

昨日のランニングのせいか、足が重い…。 軽くランニングのつもりが思いの外長めに走ってしまい、終わってみれば8km。 そのあとコアトレしたりして終了。 銀行行ったり、買い出し行ったりでローラー台で流す予定が先に家族が帰ってきてしまいチーン…。 疲れも…

ランニングとテンポ走という修行

今日は少し時間があったのでLSD的な感じで8kmランして、そのあと1時間ほどテンポ走。 思いの外、昨日の手賀沼エンデューロが効いているせいか疲れを感じる, おまけに向かい風の爆風… フォームを崩さないように意識して淡々とペースを崩さずに走って終了。 寝…

手賀沼2hエンデューロ

本日は休みをもらっていたので、昨日の疲れを癒したいところではあるけど、心にムチ打って頑張るべし。 遠出はできない感じなので、近場をグルリと。 この冬はしっかりジアシをつけるべく、ベーストレーニングをば。 テンポ走(L3)上限ベースを意識して、11km…

行田クリテリウム第3戦という修行

行田クリテリウム第3戦に参戦してきました。 結果は6位。 内容は前回よりは良かったような気がする。 前半は中盤で待機しつつ、いつでも前目で行けるようなポジションをキープ。 田んぼコーナーで1列になるのでコーナー手前では声かけながら安全に曲がる。 3…

流すという修行

明日は行田クリテリウム参戦のため、がまんして軽く流すのみ。 若干筋肉痛なのは内緒。 今日のオカズはトムクルーズ主演のアウトロー。 1h/20km/580kj/33TSS

固定ローラーという修行

昼間から雪が降った。 夜練は固定ローラーと決めているので問題はないが駐輪場でローラー台をしているので寒いのは必須。 冬だけに寒いのは諦める。 今日はクリスクロストレーニング。 20分アップして、10分SSTを保ちつつ、2分に一回vo2maxで30秒、5分レスト…

暴食という修行

ついつい食べ過ぎてしまった。 メンタルの弱さを反省。 しかしながら後悔はない。 そういう時もあるぐらいで考えないと余計に精神を疲労してしまう。 今日は予定通り固定ローラーでインターバルをば。 食べ過ぎて身体が追いつきそうにないので、30分かけてア…

NT練という修行

仕事が予想していた時間より早く終わったため、帰宅後にローラー台やる予定を実走にすることに。 小さい羊羹を3つ食べてスタート。 それほど寒くなく、いつものポイントまでじっくりアップ。 脚は重たい感じは残っているものの意外と踏める感じ。 464に出て…

回復走という修行

当直明けでしたが、休みなくそのまま仕事という修行。 帰宅後も疲労からかローラー台すらやる気起きず、家族が習い事から帰ってくるまでボーッとしている。 夕飯後、子供たちをお風呂に入れて、回すだけでもしなければ…と思い立ち、寒い中駐輪場で回復走的な…

当直という修行

今日は当直のためトレーニングは休み。 土日のトレーニング内容がコスギて疲労困憊でございます。 休養も強くなるためには必要な要素。 今日はタンパク質中心とした食事を心がける。いつもだけど… 景品でもらったお掃除ロボット「ルンバ」が大活躍中(笑)

7という修行×2

昨日は住宅の打ち合わせなどがあり、帰宅が21時過ぎる。 暴食だけは避け、消化にかかる時間を計算してギリギリまで粘りながら、入念にストレッチして就寝。 今日も少し出遅れる… 家を出るのがという意味… いつものごとくギリギリ間に合って、いざ周回コース…

7という名の修行

起床して、コーヒー飲んでら、昨日の暴食の影響かすぐに大の方を催してきたのでトイレへ…×2 のんびり準備していたらあれよあれよと出発の時間を過ぎる… ギリギリでメンバーと合流。 周回をこなしていき、強度が上がっていくにつれて胃がおかしい様子…。 痛む…

カンキュウという修行

今日は仕事が忙しい上にアホな後輩が色々と問題起こすから何かとストレスが溜まる… 帰り際にも問題が起こり、さらに帰るのが遅くなりストレスが溜まる… 何とか家族との夕飯に間に合いホッと一息つくも、美味しさのあまり暴食スイッチオン…自爆 今日は完全休…

SSTという修行

今日は早く帰ってトレーニングに行くつもりが、仕事の都合⁈いや面倒な問題が明日から始まりそうなので事前にミーティングをば。 帰宅後は羊羹3つ食べる。 準備は朝のうちに済ませておいたので着替えてGO。 今日のメニューは決めていたけれど、明るい道を選…

インターバルという修行

仕事から帰宅後、子供達が習い事へ行っているすきにローラー台トレーニング。 今日はガス欠になりそうな雰囲気だったので、すごく小さい羊羹を3つほど食べて、コーヒー飲んでからスタート。 15分のアップを経て、30秒インターバルを10本。 30秒は5.5w/kgを…

回復走と我慢という修行

今日は身体のケアなどで休む予定でしたが、少しばかり仕事が早く終わったので、家族の了解を得て、1.5hほど回復走へ。 いつもの周回コースまで軽めのアップして、11キロのコースを淡々とL2以下で走ること1時間。 体が温まるにつれて飛ばしたくなるけれど、そ…

固定ローラーという修行

昨日の疲れを感じつつ、休日恒例のコーヒー一杯飲んでローラー台でトレーニング。 いつものように空気入れて、いつものアップして、クリスクロス2本目の途中でバタンバタンと変な振動が… 降りてみると空気が抜けている⁈ さらにみるとタイヤが破裂?している……

行田クリテリウムという修行

行田クリテリウム第2戦へ参戦してきました。 結果 7位 前回の反省を活かして、基本的に前々を意識。 田んぼの直角コーナー手前は被せられてくるので特に後半は脚を使ってでも前目を意識。 ラストラップで10番手ぐらいでホームストレートへ突入。 ポロポロ落…

テンポという修行

のんびり子供達と起床。 朝ごはん用意しーの、食器洗いーの、洗濯しーの、風呂洗いーの、準備しーので、子供達は勉強タイムに入った段階で留守を任せてトレーニングをば。 明日は試合なので、軽め⁈で行くことに。 1h50min/1440kj/56km 午後から住宅展示場に…

カンキュウという修行

今日は仕事初めという事もあり、金曜日という事もあり、週末は試合という事もあり、今日は完全休養日。 お世話になってるオッティモへ代金の支払いと新年の挨拶をば。 消費期限間近の商品を格安で手に入れる奇跡。 勢い余って一箱購入。 MAG-ONは一度試した…

ローラー台という修行

今日は帰宅後にローラー台トレーニング。 アップ15分 2分(5倍)×5回 インターバルは4分(3倍以上)、 L3〜30分 ダウン15分 1h30min/1248kj/107TSS 違和感あったハンドル幅440mm→420mmに 換えて様子見てみる。

ネボウという修行

カクガクシカジカで朝寝坊… 7練参加できず、家族の出発のタイミングで私もスタート。 知人宅で合流予定。 朝寝坊で気持ちダウンしてますが、気持ち切り替えて、本日もベースアップトレーニング。 1周22分を5周回ほど。 そのまま知人の家へ。 今日は意外と寒…

7という名の修行

今日も7練に参加。出だしでガラスの破片踏んでいきなりパンク。冷静に対処して10分ほどで復旧。1周目の途中から無事に合流。昨日同様、全員ラストまで残る。身体が冷えるのが怖いので、LAWSONで心暖まるいつものコーヒー1杯のんで、心を鬼にして単独で2部練…

7練という修行

今年一発目の7のつく実業団の練習へ。 嫁の実家スタートなので、早起き必須でしたが、昨日は早々に就寝するも、敢え無く寝坊… 諦めきれない中途半端な寝坊だったため、車で移動。ギリギリで間に合う。 3周目まで淡々と進む… 最後まで淡々と… 最後はみんなで…

ゆる〜く始めます

あけましておめでとうございます トレーニング、レースなどの忘備録としてゆる〜く始めます。少しずつ更新していきます。 36歳ながらロードバイク歴は2年目を迎えました。 昨年は実業団1年目としてたくさんのことを学びました。 2年目の今年はもっと強くなれ…