沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

ロードバイク

NT練と7練という修行

4時45分起床。 仲間とNT練をば。 明日は3hエンデューロにさの試合だからと調整とかはしない方向で。 7練も控えているということもあり、アタックなどはしないで淡々とペースで走る。 無事に7練に間に合い、7練をば。 周回コースに入るやいなやアタックが発生…

外練という修行

朝の早起きは変わらず。 今日はバイクのメンテナンスに集中。 仕事も早く帰れたので、外練をば。 手賀沼周回コースへ。 所々に頑張る区間を入れてインターバルトレーニング。 時間は3分から5分の間で信号などで止まるまで。 1h8min/34km/760kj/TSS67.4

朝練と夕練という修行

本日も朝練。 アップしてから30秒インターバル10本。 丁度、インターバルが終わると折り返し地点になるので今後も取り入れていこう。 手賀沼CRに入ってからはSSTを意識して22分走る。1h10min/36.1km/866kj/TSS86.9/NP256w 夜練は子供達のテニススクールのわ…

NT練という修行

今日は早く帰れたのでNT練をば。 464に出るまではしっかりといつも通りのアップをする。 464に入ってからは信号ストップが必ず発生するので、4.5倍ぐらいを意識して進む。 NTの終わりまで計測したら28分19秒。 早いか遅いかわからないけど定点観測を含めてタ…

朝練という修行

今日は軽く流すのみ。 冬の寒さが抜け、朝練もちょうど良い季節。 朝日が綺麗だとなぜか得した感じ。 1h5min/30.1km/604kj/TSS43.7

7練とアフター練という修行

5時起床。 5時半出発。 肌寒い。そのうち暖かくなる予想だったけれど、北風が吹いているため寒い。 県境ぐらいになると肌に感じる雨にげんなり。 肉体疲労もあり、かかる感じがしない。このままで大丈夫か⁈という具合。 早めに着いたので、コンビニでコーヒ…

手賀沼3hエンデューロ(帰れま10)という修行

目覚ましはセットしたものの、いつの間にか停止していて目が覚めた時は6時。7時間睡眠。 7時間以上の睡眠すると、疲れの抜け方が違う気がする。 土曜が朝から天気悪いとのこと。 今日は是が非でも長めに走りたいと所。 仕事も少なかったので、午後からお休み…

NT練という修行

4時45分起床。 朝は起きれたもの、身体が乗る感じではない。 身体がバキバキなのだ。 再び睡眠へと行きたいところだけれど、早起きを習慣づけるべく、こういう時はバイクのメンテナンスをば。 フレーム吹き上げして、チェーンにオイル注して、夜練に備えてウ…

固定ローラーという精神修行

本日は雨。 雨が降らない確率の方が高かったのだけれど、統計的なものだからしょうがないか。 久しぶりの固定ローラーにやる前から気分が滅入る。 とか考えつつも、やるしかないのでやりますけど。 考えるだけ無駄か。 疲れも溜まっているのでしっかりアップ…

朝練と夜練という修行

今日は4時45分に起床。 コーヒー飲んで5時15分に出発。 少し肌寒いけれど、乗っているうちに温まる予定。 手賀沼周回コースをば。 6時半には家に着かなければならないので、1時間30キロを目安にする。 無事に6時半前に帰宅して家族と朝ごはん。 朝は子供達が…

外練という修行と5月の目標

今日は仕事も早く終わったので外練をば。 今日は子供達の習い事がないため、夕飯が早いということもあり、1時間という限られた中でテンポ走で淡々と走る。 5月はGW1000を達成して、5月は徹底的に走りたいと思います。 目指すは月間2000キロに向けて頑張る。 …

7練という修行

今日は嫁さんの実家から出発のため、 5時起床。 5時半出発。 昨日のBBQで胃もたれするかと思ったけれど、意外と大丈夫。 バナナ2本食べて出発。 朝は肌寒いのアームウォーマーとジャケット着て淡々と走る。 途中コンビニでコーヒー飲んだカフェイン注入して…

迷子という修行

4時過ぎに起床。 5時前に出発。 筑波山へ行くつもりだったけれど、疲れのピークからか身体が重いし、動いていないのがよくわかる。 進路を霞ヶ浦周辺のサイクリングロードを走ろうと思い、一路霞ヶ浦へ。 あまり整備がされておらずクネクネして走りづらい。 …

7練とNT→成田練という修行

今日は昨日の疲れを思いっきり引きずりながら7練をば。 GW中だけれどそれなりに人数集まる。 出だしから脚にきている。 坂を登るのに一苦労。 皆様にシバかれながらなんとか耐える。 1周目NP277w 2周目NP298w 3周目NP296w 一旦帰宅後、実家に帰る準備を済ま…

ツインリンクもてぎ4hエンデューロという修行

長女が昨日から体調を崩していたので、ツインリンクもてぎには長男と2人旅へ。 4時起床して半過ぎに出発。 7時過ぎに到着。 かなり遠い駐車場で、受付まで10分くらいかかるとのこと。 歩きなら3倍は見ておかないといけないと思い早めの出発。 案の定30分ぐら…

回復走という修行 その2

今日は長女が風邪のような症状で、微熱があり、頭痛もあるという。 学校に行くというので、朝ごはんを食べているとモドしてしまう。 学校を休ませることになったので、お世話する事になったが、ずっと寝ていた。 私も微妙に体調が悪いような気がする。 特に…

回復走という修行

起床するも昨日の疲れが抜けていない様子。 少しでも脚を回して疲れを抜きたいところ。 淡々と周回コースを回る。 体が動いていない感じがプンプンしますが、時間となり終了。 帰宅後はフォームローラーかけて入念にストレッチして終了。 2h30min/65km/1210k…

下総クリテという修行

予定通りの時間に起床。 軽く朝食を取り、出発。 家族とは後ほど合流。 普段だったらすぐ着くようなイメージだけれど、疲れが溜まっているせいか長く感じる。 高ケイデンス意識して会場まで淡々と進む。 約2時間ほどで到着。 早めに準備して、飲み物などの補…

NT練と7練という修行

起きれたら参加予定。 もちろん起きる。 起きたのでNT練へ参加。 今日は淡々と行きましょうとの事で、無理なく淡々と進む。 これぐらいが良いと思ったりする。 NT練で足使い果たして、7練で千切れるより、ある程度の余力はあったほうがトレーニングとしては…

つくば練という修行

今日はお休みを頂いて午前中に免許更新をば。 昼前に帰宅して、嫁さんと昼食。 午後から不動が開通したとの情報得たのでつくば練へ。 昼過ぎから雨が降る可能性があったけれど、北風なので筑波山に行く頃には特に問題ないだろうと思い出発。 オッティモまだ…

朝練と夕練という修行

本日も朝練。 トラブルの解消はしていないけれど昨日と同じコース。 1h7min/33km/764kj/TSS58.5 帰宅後、恒例のランニング10キロ。 まだ時間があったので、爆風だったけれど子供達のテニススクールをゲリラ偵察へ。 1h15min/34km/767kj/TSS67.2 新兵器着弾。

朝練と夕練という修行

今日は早起きして朝練をば。 日が昇ってくるのが美しいのだ。 58min/28.43km/667kj/TSS56.6 リアメカはOKな気がしますが変速が何回かに一回うまく決まらない。 フロントは毎回チェーン落ち。 朝練は実証作業なので軽めで終了。 恒例のランニング10キロやって…

休養という修行

今日は何かと仕事が忙しく残業確定。 気分的にもランニングな感じなので、ロードバイクはお休みしてランニング10キロのみ。 JBCF群馬のトラブルの原因を突き止めたいところ。 夜な夜な整備して見る。 チェーンの長さが長かった⁈ので調整。 リアメカの調整も…

JBCF東日本ロードクラシックDAY2

昨日の奇跡のトラブルから奇跡の復活。 何事も諦めないことが重要。 昨日と同じ、4時半ごろ起床。 ホテルの部屋が暑すぎてなかなか寝付けなかった。 しまいには窓を開けるほど。 寝不足だけれど、子供達は旅行ということもあり朝からテンション高め。 群馬CS…

JBCF東日本ロードクラシックDAY1

結果から言うとDNF。 早朝に出発してチームメイトの応援。 昼からのレースで時間には余裕があったので計画的に食事を済ます。 もちろん自分で用意したやつ。 アップもいつも通り。 練習と同じアップ内容。 実業団恒例の場所取りに嫌気がさすもこれはしょうが…

淡々と高ケイデンス練という修行

週末の大会に備えて今日は軽めにサクッと終わる予定でスタート。 家族にも1時間で帰宅する旨を伝えて出発。 恒例のランニングはなし。 高ケイデンスを意識して淡々と手賀沼周辺を回る。 たねやの坂と高校の坂で1本ずつ掛けてトレーニング終了。 調子が良いの…

高ケイデンスと坂道インターバルという修行

今日は時間の関係でランニングなし。 猛烈な風が吹いているけれどあまり気にしない。 いや、しょうがないと割り切るのが一番。 今日はエアロフォームを意識するのと同時に高ケイデンストレーニング。 横風区間を少なくして、車通りが多いところは避ける。 高…

PNT練という修行

今日は恒例のランニングからスタート約8キロ。 それから、単独プチNT練をば。 464まで淡々と進み、464は必ずどこかで信号ストップするので、vo2max領域付近で巡行。 キツイけどケイデンス上げたり下げたりしてパワーを維持。 手賀沼サイクリングロードにはい…

休養という修行

今日は仕事もバタバタしていたし、メンタル的にもキツかったので今日のトレーニングはなし。 こういう時に普段やらないことをやるべし。 シフターワイヤーとブレーキワイヤーの予備がないのでアマゾンで頼んだり、チューブラータイヤの交換だったり、バイク…

つくば練という修行

友人の結婚式での栄養補給が効いたのか、よく寝れたし、かなり回復しているような気がする。 と、思ったらまさかの2度寝発動。 1時間遅れで行動開始。 筑波山へは淡々と進み、フォームと臀筋を意識してひたすら進む。 トレーニングコース到着後、メンバーと…