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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

ロードバイク

ゴミゼロ運動と外練という修行

今日は仕事終わりに地域のゴミゼロ運動に参加。 ゴミを捨てるより拾う労力の方がはるかに大きい。 拾う努力より捨てない努力してほしいものだ。 ゴミゼロ運動終了後に、家族の許可を得て小1時間ほどトレーニングをば。 約4箇所の頑張る区間を徹底的に頑張る…

外練という修行

今日は子供達の習い事がない日。 トレーニングにあまり時間を費やさないので、1時間という約束で出発。 木下街道までアップして、スタート。区間を決めているのであとは頑張るのみ。 手賀沼周回コースを経由して、ポイントまでさらに踏ん張る。 気づいたらゴ…

NT練という修行

仕事も早く終わり、家族は習い事へ出かけているので着替えてソソクサとNT練をば。 464までアップして、スタート。 信号ストップがあるので、いつも通り強度は高め、SSTの上限以上を意識する。 ケイデンスの上げ下げで強度を維持できるように意識。 風向きが…

朝練という修行

いつも通りに起床。 5時過ぎに出発。 朝日が気持ち良い。 疲労が溜まっているので回復走的な感じで淡々と進む。 夜は残業で23時半に帰宅したためトレーニングなし。 明日の朝も早いのでトレーニングしない方向で。 2時に就寝。 1h5min/32.5km/707kj/TSS54.2/

NT練と7練という修行

4時45分起床。 仲間とNT練をば。 明日は3hエンデューロにさの試合だからと調整とかはしない方向で。 7練も控えているということもあり、アタックなどはしないで淡々とペースで走る。 無事に7練に間に合い、7練をば。 周回コースに入るやいなやアタックが発生…

外練という修行

朝の早起きは変わらず。 今日はバイクのメンテナンスに集中。 仕事も早く帰れたので、外練をば。 手賀沼周回コースへ。 所々に頑張る区間を入れてインターバルトレーニング。 時間は3分から5分の間で信号などで止まるまで。 1h8min/34km/760kj/TSS67.4

朝練と夕練という修行

本日も朝練。 アップしてから30秒インターバル10本。 丁度、インターバルが終わると折り返し地点になるので今後も取り入れていこう。 手賀沼CRに入ってからはSSTを意識して22分走る。1h10min/36.1km/866kj/TSS86.9/NP256w 夜練は子供達のテニススクールのわ…

NT練という修行

今日は早く帰れたのでNT練をば。 464に出るまではしっかりといつも通りのアップをする。 464に入ってからは信号ストップが必ず発生するので、4.5倍ぐらいを意識して進む。 NTの終わりまで計測したら28分19秒。 早いか遅いかわからないけど定点観測を含めてタ…

朝練という修行

今日は軽く流すのみ。 冬の寒さが抜け、朝練もちょうど良い季節。 朝日が綺麗だとなぜか得した感じ。 1h5min/30.1km/604kj/TSS43.7

7練とアフター練という修行

5時起床。 5時半出発。 肌寒い。そのうち暖かくなる予想だったけれど、北風が吹いているため寒い。 県境ぐらいになると肌に感じる雨にげんなり。 肉体疲労もあり、かかる感じがしない。このままで大丈夫か⁈という具合。 早めに着いたので、コンビニでコーヒ…

手賀沼3hエンデューロ(帰れま10)という修行

目覚ましはセットしたものの、いつの間にか停止していて目が覚めた時は6時。7時間睡眠。 7時間以上の睡眠すると、疲れの抜け方が違う気がする。 土曜が朝から天気悪いとのこと。 今日は是が非でも長めに走りたいと所。 仕事も少なかったので、午後からお休み…

NT練という修行

4時45分起床。 朝は起きれたもの、身体が乗る感じではない。 身体がバキバキなのだ。 再び睡眠へと行きたいところだけれど、早起きを習慣づけるべく、こういう時はバイクのメンテナンスをば。 フレーム吹き上げして、チェーンにオイル注して、夜練に備えてウ…

固定ローラーという精神修行

本日は雨。 雨が降らない確率の方が高かったのだけれど、統計的なものだからしょうがないか。 久しぶりの固定ローラーにやる前から気分が滅入る。 とか考えつつも、やるしかないのでやりますけど。 考えるだけ無駄か。 疲れも溜まっているのでしっかりアップ…

朝練と夜練という修行

今日は4時45分に起床。 コーヒー飲んで5時15分に出発。 少し肌寒いけれど、乗っているうちに温まる予定。 手賀沼周回コースをば。 6時半には家に着かなければならないので、1時間30キロを目安にする。 無事に6時半前に帰宅して家族と朝ごはん。 朝は子供達が…

外練という修行と5月の目標

今日は仕事も早く終わったので外練をば。 今日は子供達の習い事がないため、夕飯が早いということもあり、1時間という限られた中でテンポ走で淡々と走る。 5月はGW1000を達成して、5月は徹底的に走りたいと思います。 目指すは月間2000キロに向けて頑張る。 …

7練という修行

今日は嫁さんの実家から出発のため、 5時起床。 5時半出発。 昨日のBBQで胃もたれするかと思ったけれど、意外と大丈夫。 バナナ2本食べて出発。 朝は肌寒いのアームウォーマーとジャケット着て淡々と走る。 途中コンビニでコーヒー飲んだカフェイン注入して…

迷子という修行

4時過ぎに起床。 5時前に出発。 筑波山へ行くつもりだったけれど、疲れのピークからか身体が重いし、動いていないのがよくわかる。 進路を霞ヶ浦周辺のサイクリングロードを走ろうと思い、一路霞ヶ浦へ。 あまり整備がされておらずクネクネして走りづらい。 …

7練とNT→成田練という修行

今日は昨日の疲れを思いっきり引きずりながら7練をば。 GW中だけれどそれなりに人数集まる。 出だしから脚にきている。 坂を登るのに一苦労。 皆様にシバかれながらなんとか耐える。 1周目NP277w 2周目NP298w 3周目NP296w 一旦帰宅後、実家に帰る準備を済ま…

ツインリンクもてぎ4hエンデューロという修行

長女が昨日から体調を崩していたので、ツインリンクもてぎには長男と2人旅へ。 4時起床して半過ぎに出発。 7時過ぎに到着。 かなり遠い駐車場で、受付まで10分くらいかかるとのこと。 歩きなら3倍は見ておかないといけないと思い早めの出発。 案の定30分ぐら…

回復走という修行 その2

今日は長女が風邪のような症状で、微熱があり、頭痛もあるという。 学校に行くというので、朝ごはんを食べているとモドしてしまう。 学校を休ませることになったので、お世話する事になったが、ずっと寝ていた。 私も微妙に体調が悪いような気がする。 特に…

回復走という修行

起床するも昨日の疲れが抜けていない様子。 少しでも脚を回して疲れを抜きたいところ。 淡々と周回コースを回る。 体が動いていない感じがプンプンしますが、時間となり終了。 帰宅後はフォームローラーかけて入念にストレッチして終了。 2h30min/65km/1210k…

下総クリテという修行

予定通りの時間に起床。 軽く朝食を取り、出発。 家族とは後ほど合流。 普段だったらすぐ着くようなイメージだけれど、疲れが溜まっているせいか長く感じる。 高ケイデンス意識して会場まで淡々と進む。 約2時間ほどで到着。 早めに準備して、飲み物などの補…

NT練と7練という修行

起きれたら参加予定。 もちろん起きる。 起きたのでNT練へ参加。 今日は淡々と行きましょうとの事で、無理なく淡々と進む。 これぐらいが良いと思ったりする。 NT練で足使い果たして、7練で千切れるより、ある程度の余力はあったほうがトレーニングとしては…

つくば練という修行

今日はお休みを頂いて午前中に免許更新をば。 昼前に帰宅して、嫁さんと昼食。 午後から不動が開通したとの情報得たのでつくば練へ。 昼過ぎから雨が降る可能性があったけれど、北風なので筑波山に行く頃には特に問題ないだろうと思い出発。 オッティモまだ…

朝練と夕練という修行

本日も朝練。 トラブルの解消はしていないけれど昨日と同じコース。 1h7min/33km/764kj/TSS58.5 帰宅後、恒例のランニング10キロ。 まだ時間があったので、爆風だったけれど子供達のテニススクールをゲリラ偵察へ。 1h15min/34km/767kj/TSS67.2 新兵器着弾。

朝練と夕練という修行

今日は早起きして朝練をば。 日が昇ってくるのが美しいのだ。 58min/28.43km/667kj/TSS56.6 リアメカはOKな気がしますが変速が何回かに一回うまく決まらない。 フロントは毎回チェーン落ち。 朝練は実証作業なので軽めで終了。 恒例のランニング10キロやって…

休養という修行

今日は何かと仕事が忙しく残業確定。 気分的にもランニングな感じなので、ロードバイクはお休みしてランニング10キロのみ。 JBCF群馬のトラブルの原因を突き止めたいところ。 夜な夜な整備して見る。 チェーンの長さが長かった⁈ので調整。 リアメカの調整も…

JBCF東日本ロードクラシックDAY2

昨日の奇跡のトラブルから奇跡の復活。 何事も諦めないことが重要。 昨日と同じ、4時半ごろ起床。 ホテルの部屋が暑すぎてなかなか寝付けなかった。 しまいには窓を開けるほど。 寝不足だけれど、子供達は旅行ということもあり朝からテンション高め。 群馬CS…

JBCF東日本ロードクラシックDAY1

結果から言うとDNF。 早朝に出発してチームメイトの応援。 昼からのレースで時間には余裕があったので計画的に食事を済ます。 もちろん自分で用意したやつ。 アップもいつも通り。 練習と同じアップ内容。 実業団恒例の場所取りに嫌気がさすもこれはしょうが…

淡々と高ケイデンス練という修行

週末の大会に備えて今日は軽めにサクッと終わる予定でスタート。 家族にも1時間で帰宅する旨を伝えて出発。 恒例のランニングはなし。 高ケイデンスを意識して淡々と手賀沼周辺を回る。 たねやの坂と高校の坂で1本ずつ掛けてトレーニング終了。 調子が良いの…

高ケイデンスと坂道インターバルという修行

今日は時間の関係でランニングなし。 猛烈な風が吹いているけれどあまり気にしない。 いや、しょうがないと割り切るのが一番。 今日はエアロフォームを意識するのと同時に高ケイデンストレーニング。 横風区間を少なくして、車通りが多いところは避ける。 高…

PNT練という修行

今日は恒例のランニングからスタート約8キロ。 それから、単独プチNT練をば。 464まで淡々と進み、464は必ずどこかで信号ストップするので、vo2max領域付近で巡行。 キツイけどケイデンス上げたり下げたりしてパワーを維持。 手賀沼サイクリングロードにはい…

休養という修行

今日は仕事もバタバタしていたし、メンタル的にもキツかったので今日のトレーニングはなし。 こういう時に普段やらないことをやるべし。 シフターワイヤーとブレーキワイヤーの予備がないのでアマゾンで頼んだり、チューブラータイヤの交換だったり、バイク…

つくば練という修行

友人の結婚式での栄養補給が効いたのか、よく寝れたし、かなり回復しているような気がする。 と、思ったらまさかの2度寝発動。 1時間遅れで行動開始。 筑波山へは淡々と進み、フォームと臀筋を意識してひたすら進む。 トレーニングコース到着後、メンバーと…

NT練と7練という修行

今日は天気が良いものの、昼前風が強くなる予報。 NT練へ向けて出発するもまさかのボトル忘れる不具合。 途中合流する旨を伝えてアップがてら464まで。 既に風が強いのは気のせいか。 結構な人数がいるのでみなさん元気な感じ。 ハイペースのままNT練終了。 …

ROTOR Q-RINGS シェイクダウンという修行

まずは恒例の10キロランニングから。 夕飯前に家族に無理を言って小一時間ほどトレーニング。 ROTOR Q-RINGSのシェイクダウンをば。 出だしから違和感なく、むしろ今までよりペダリングな良い気がする。 ヨナヨナ 使い込まないとわからないので当面このまま…

固定ローラーという修行

今日は時間があったなで8キロのランニングから。 子供達はスイミングのため、小一時間ほど固定ローラーをば。 2分間インターバルでセット間は4分のレストを挟んで5本実施。 5.5倍を維持して、ブラケットを持って1分間はケイデンスを低めでパワー出して乳酸溜…

雨と固定ローラーという修行

予報通りの雨。 今日も淡々と練習をする。 今日はL3でじっくりと走る。 映画を見ながらだと時間が経つのが早い。 L3で1時間。 10分レストのあとL30分。 あとはダウンして終わり。 今日も汗だく。 夕方から天気も回復してきたので、少し雨は降っていたけれど…

雨と固定ローラーという修行

今日は朝から実業団メンバーでNT練からの7練の予定が生憎の雨。とほほ。 最後の望みで7練前に窓を見るも雨。とほほ。 家族と朝食を食べて、みっちりトレーニングをば。 もちろん固定ローラー。 今日は仮想7練。ドキツイクリスクロスを6本。時間になるまでが…

偵察と外練という修行

今日は時間があったので恒例の10キロランニングから。 子供達がテニスの日なので、先週に引き続きゲリラ的に見に行く。 片道15キロほどのスクールまでケイデンスを110rpmで保ちつつ、テンポの下限で走行。 頑張っている様子を確認して、帰路につく。 行きよ…

固定ローラーという修行

今日は恒例のランニングはなしで、家族との夕飯後カロリー消費のためにローパワーで1時間ほど回す。 日曜日の疲れが抜けていないそんな感じがある。 気分が乗らないそんな感じもある。 どちらにせよメンタルが起因するものだ。 今日は回復走の日とすることに…

7練とベース練と成田練という修行

今日は昨日と打って変わって晴天。 朝はそれなりに寒い。 早く起床するも、なぜか二度寝実施。 それはそれで体が欲しているのでしょうがないか。 集合場所までケイデンス上げて行き、坂でかけて心拍をあげておく。 今日は暖かくなる予報だったためか、人数多…

固定ローラーという修行

朝から雨。 嫁さん仕事なので、のんびり起床して子供達のお世話などなど。 ひと段落してからローラー台トレーニングをば。 クリスクロス4セットを主体で1時間半ほど。 1.NP276w 2.NP271w 3.NP265w 4.NP274w 日頃の疲れもあるだろうけれどかなり頑張れた。 い…

固定ローラーとランニングという修行

明日は雨の予報ため、今日も10キロに及ぶランニング実施。 1週間で50キロ以上のランニング。 今日は回復走と決めていたけれど意外といけそうなのでテンポ走 1000kjを目標にトレーニング。 いつものアップしてから、50分ほどテンポ走実施。 持つ位置をブラケ…

固定ローラーとランニングという修行

今日も恒例のランニング10キロ。 疲労は溜まっているが気持ちは充実している。 木曜日は子供達の習い事がないので食事が早い。 準備も含めて1時間だけ固定ローラー。 今日はインターバルをぼ。 1分5.5倍、1分レストを10セット。 出だしからキツイ。 1分しか…

偵察と高ケイデンスという修行

今日も恒例のランニング。 10キロほど。 連日走っているだけあって疲労は溜まる一方だけれど、頑張る。 食事を抗酸化の高いもの摂取を心がける。 今日は高ケイデンスで回す日。 子供達のテニススクールをゲリラ的に偵察しに行きつつ高ケイデンストレーニング…

固定ローラーという修行

今日もまた10キロのランニング。 ロードバイクの選手がランニングをするのが良いのか悪いのかわからないけれどやり続ける。 やり続けた結果必要がないならやめれば良い話。 美味しい夕飯食べるならやるしかない。 動機は不純だがしょうがない。 今日は固定ロ…

固定ローラーという修行

6時前に起床。 予報通り雨。 7時から固定ローラー。 本日は、1人7練。固定ローラー編。 25分かけてアップ。 アップは試合と同じようにアップ。 メニューはクリスクロス。 SSTで巡航して、2分毎に30秒間vo2max、10分やって五分レストを4セット。 vo2maxは5倍…

風邪退治と外練という修行

はて何時間寝続けたのだろうか。 36時間以上寝続けたかな。 会社に電話、トイレ、水分補給以外は全て寝ていた。というか、寝ること以外に選択肢がなかったような。 いつのタイミングだったかは忘れたけれど、寝続けて体温が上がり、ある程度落ち着いたタイミ…

固定ローラーと回復走という修行

今日は余った休暇を消化するためお休み。 しかし、生憎の雨。 ローラー台でトレーニングと行きたいところでしたが、身体がどうもおかしい。疲れ⁈食べ過ぎ⁈原因はわからないのだけれど、連日のレースに昨日のロングで疲労困憊なのかも知れない。 んで、今日は…