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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

過密という修行

6時前に起床。7練に参加。 7練後、有志でオカワリ練で3周。別れた後に、単独で更にオカワリ練で2周。 11時前に帰宅して、いつもスペシャルドリンクでたんぱく質と糖質をしっかり補給。筋膜リリースして、後片付けして、家族と食事。 13時から不動産屋さんで…

NT練という修行

仕事から帰宅後、朝にあらかじめ用意していた服に着替え、時間のロスを最小限に抑えてトレーニングにあてる。 全ては予定通り。 8キロのランからスタート。 脚はそんな疲労が残っていないような気がしたけれど、バイクトレーニングで脚が終わっていることに…

三度ロングライドという修行

三連休を頂けたので、身体と心にムチ打ってロングライドへ。 子供達は学校、嫁は仕事なので見送ってからスタート。 今日は昼前に風が強くなる予報だったのでそれまでには帰りたい。 連日のトレーニングで身体が重く、アップをしてからもテンポ領域に入れるの…

7練とロングライドという修行

栄養補給とストレッチに睡眠をしっかり取れたせいか、思ったより身体は疲れが取れている感じがする。 予定通りに起床。 予定通りに出発。 7練は何とか最終局面まで到達。 ロングスプリント仕掛けるもゴール寸前で刺されてジ・エンド。 まだまだ青い。まだま…

ロングライドという修行

夜勤のため、朝7時過ぎに帰宅。 9時出発。 成田方面へ行くか、利根川河川敷を走るか迷って、利根川を選択。 利根川河川敷に入ってからスタート。 テンポ以下にならないように、サイコンと睨めっこ。 止まらずに1.5hひたすら走り続ける。 約70キロ先のコンビ…

固定ローラーという修行

今宵も約8キロのランニング。 月曜日から木曜日まで懲りずに走りこみつつ、ロードバイクのトレーニング。 栄養をしっかり取らないと身体がもたない。 ストレッチもしっかりやらないと疲れが取れない。 睡眠をしっかり取らないと疲れが抜けない。 睡眠をしっ…

1月まとめと、固定ローラーという修行

1月の走行距離 1316キロ カレンダーで見ると5日しか完全休養していない。 冬休暇とかあったけれど、長い時間乗れるわけではないのです。休暇中は家族優先となるので仕方のないこと。できるときにできるだけといった感じ。 2月も継続して頑張るべし。 今日は…

固定ローラーという修行

今日も恒例のランからスタート。 約8キロのラン。 連日のランニングで脚に疲れが溜まってきているので、今日はエンデュランス領域でローラートレーニング。 15分アップで、10分ごとにポジションかえて1時間。 15分ダウンして終了。 夕飯をしっかり食べると次…

7練という修行

日頃の疲れからか眠りが深い。 危うく寝坊するパターン。 今日はメンツが濃いようで、恐ろしくハイペース。 ローテ崩さずなんとか持ちこたえるも、その力の差は大きい。 死亡寸前でしてが、スプリントまで持ち込むも、刺されて終了。 小休憩して、実業団の方…

インターバルという修行

腹筋などを中心に筋肉痛… この歳で筋肉痛になれることはラッキー。 仕事中は暇さえあればストレッチにマッサージ。 太ももまわりがカチカチ。 タンパク質を切らさないように、9時と15時にタンパク質摂取。 家族に夕飯を遅らせてもらってローラー台でトレーニ…

カンキュウとランニングという修行

昨日のランニングのせいか、足が重い…。 軽くランニングのつもりが思いの外長めに走ってしまい、終わってみれば8km。 そのあとコアトレしたりして終了。 銀行行ったり、買い出し行ったりでローラー台で流す予定が先に家族が帰ってきてしまいチーン…。 疲れも…

ランニングとテンポ走という修行

今日は少し時間があったのでLSD的な感じで8kmランして、そのあと1時間ほどテンポ走。 思いの外、昨日の手賀沼エンデューロが効いているせいか疲れを感じる, おまけに向かい風の爆風… フォームを崩さないように意識して淡々とペースを崩さずに走って終了。 寝…

手賀沼2hエンデューロ

本日は休みをもらっていたので、昨日の疲れを癒したいところではあるけど、心にムチ打って頑張るべし。 遠出はできない感じなので、近場をグルリと。 この冬はしっかりジアシをつけるべく、ベーストレーニングをば。 テンポ走(L3)上限ベースを意識して、11km…

固定ローラーという修行

昼間から雪が降った。 夜練は固定ローラーと決めているので問題はないが駐輪場でローラー台をしているので寒いのは必須。 冬だけに寒いのは諦める。 今日はクリスクロストレーニング。 20分アップして、10分SSTを保ちつつ、2分に一回vo2maxで30秒、5分レスト…

NT練という修行

仕事が予想していた時間より早く終わったため、帰宅後にローラー台やる予定を実走にすることに。 小さい羊羹を3つ食べてスタート。 それほど寒くなく、いつものポイントまでじっくりアップ。 脚は重たい感じは残っているものの意外と踏める感じ。 464に出て…

回復走という修行

当直明けでしたが、休みなくそのまま仕事という修行。 帰宅後も疲労からかローラー台すらやる気起きず、家族が習い事から帰ってくるまでボーッとしている。 夕飯後、子供たちをお風呂に入れて、回すだけでもしなければ…と思い立ち、寒い中駐輪場で回復走的な…

ゆる〜く始めます

あけましておめでとうございます トレーニング、レースなどの忘備録としてゆる〜く始めます。少しずつ更新していきます。 36歳ながらロードバイク歴は2年目を迎えました。 昨年は実業団1年目としてたくさんのことを学びました。 2年目の今年はもっと強くなれ…