沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

トレーニング

朝練という修行

今日まで晴れ予報。明日から雨予報なので朝練をば。 4時20分起床。 4時45分出発。 昨日のクリート位置を確認しながら今日のコースを考える。 NT練に行くと決意。 464までアップ。 FTP下を意識してひたすら進む。 信号によく捕まる。 中盤に差し掛かり、時間…

夕練という修行

今日は昼休みに7.5キロのランニング。 早く帰れたので流すつもりで、木下街道コースへ。 クリートの位置がおかしかったのでクリート位置のために走る感じで。 左側が少しズレていたので真っ直ぐにしてスタート。 すごく良い感じ。 右側も少しだけ前にズラし…

つくば練という修行

4時半起床。 5時20分出発。 6時合流して出発。 行きの時点で疲労困憊。 第一休憩ポイントで補給を済ませてスタートするとガーミン520jさんはご機嫌ナナメで起動せず。 充電はあったはずなのに。 不動峠のTT。死亡確認。 スカイライン経由でゆりの里まで降り…

胃炎とNT練と7練という修行

4時過ぎに起床。 身体のコンディションを確認。 胃の不快感はなし。 行けるかも⁉︎と思うあたりはロードバイクに取り憑かれている証拠だろう。普通なら休むはず。 5日間乗らなかったことはないので、一漕ぎ目は流石にビビる。 途中合流の予定で、じっくり回し…

第1回那須ロードレース大会という修行

3時半に起床。 3時40分出発。メンバーを拾って行き、7時前に会場到着。 アップして、検車するとスタートラインには長蛇の列。 試走はやめて並ぶことを選択。 1周目は中盤よりやや前目に位置して、コースを観察。 登りも思っていたよりきつくない感じ。 ダラ…

流しという修行

明日は試合。 今日は10時から食育セミナーなるものに参加なので、朝練を軽めに。 木下街道経由の36キロコースを一周のみ。 淡々と疲れを溜めないように。 帰宅後は着替えて食育セミナーへ。 子供の栄養学を学ぶ。 午後からは子供達の授業参観へ。 休みは休み…

流しという修行

今日は早く終わったので、子供をテニススクールへ連れていく指令が下り、ついでに流そうかなと悪巧み。 あまり時間がないので利根川の河川敷に出て、ケイデンス高めに回して、あとはテニススクールの近くの坂でスプリント練習して時間調整。 無事に合流して…

オフという修行

今日は昼休みに7.5キロのランをば。 ランニング前に軽く筋トレ。 全力で走りきる。 意外や意外。早くなっているのでオモロイ。心肺機能が上がったのかな。 夕方は残業になり、トレーニングはなし。オフ日に設定。

NT練という修行

今日は早く仕事が終わったので、早々に着替えてNT練をば。 464までアップして、いつも通りSST以上でシバク。 NT練を定点観測。28'25と良くない。パワーもおまけに出ていない。 手賀沼北側の道路に出て、頑張る区間を設定してあるので、ひたすら出ないパワー…

朝練という修行

4時半起床。 5時出発。 木下街道までアップして、区間ごとにSST以上で踏ん張る。 最後は家の近くの激坂⁇を利用して、坂をモガいてそこから30秒ひたすら我慢。 あとはダウンして終了。 カバー変えて見たけれど、車体と合わないので却下。 1h15min/37km/803kj/…

ランニングという修行

今日はオフ。 と行きたいところですが、昼休みに軽くランニング10キロ。 休んでないがなー。美味しい夕飯を食べるために軽めのジョグで。 オッティモへレース代金を払いに行き、マグオンウォーターを購入。 早速使ってみよう。

つくば練という修行

恒例のつくば練に参加。 行きは予定通りに淡々と進む。 不動はペースアップについて行けず撃沈。 風返を下り、どこかのキツーイ登りにいく。 キツすぎて記憶なし。 ゆりの里からつつじヶ丘まで登る。 最後は全員で決死のスプリント対決。 帰路はガンガン行こ…

成田練という修行

NT練に参加予定がまさかまさかよ朝寝坊。 途中合流を目指し頑張るも集団に会わず。 不貞腐れて、ファミマで朝食。 そのまま帰ろうかと思ったけれど、気持ち切り替えて成田を目指す。 成田練を淡々と進み。 120キロ走った後にスプリント一発勝負。 1242w。 明…

時間の戦いという修行

今日は当直明けでお休みをいただく。 午後から強風がふくため、午前中しか時間がない。 11時に子供達が野外実習で消防署に行くという事なので、それに間に合うようにトレーニングを終わらせなければならない。 一周で終わりたいので成田練へ行く事に。 27min…

NT練という修行

休みを頂いて少しの時間を利用してトレーニングをば。 NT練で464を淡々と走る。 NT練で定点観測。 1周目は28分5とマズマズ。267w 2周目は28分7。ほぼ同じ。271w 余った時間は高校の坂を利用して1分間のインターバルトレーニングをば。 燃え尽きる。 まだまだ…

ロング練という修行

起床するも疲れがマックスなのがわかる。 家族は実家にいるので、独身生活なので再び就寝。 8時間睡眠実施。 再び起床しても疲れは取れておらず。当然か。 15時ぐらいまで時間があるので、一先ずトレーニングをば。 スタートするも身体が動かない。 464は出…

筑波練という修行

今日は実業団メンバーと筑波練をば。 5時起床。 5時20分出発。 6時前にオッティモ到着して6時にオッティモ発。 行きは淡々とペースで進む。 乗り出してすぐに脚がむくんでいるのがわかる。 昨日食べた物の影響かわからないけれど、あまり良くない状態なのは…

ゴミゼロ運動と外練という修行

今日は仕事終わりに地域のゴミゼロ運動に参加。 ゴミを捨てるより拾う労力の方がはるかに大きい。 拾う努力より捨てない努力してほしいものだ。 ゴミゼロ運動終了後に、家族の許可を得て小1時間ほどトレーニングをば。 約4箇所の頑張る区間を徹底的に頑張る…

外練という修行

今日は子供達の習い事がない日。 トレーニングにあまり時間を費やさないので、1時間という約束で出発。 木下街道までアップして、スタート。区間を決めているのであとは頑張るのみ。 手賀沼周回コースを経由して、ポイントまでさらに踏ん張る。 気づいたらゴ…

NT練という修行

仕事も早く終わり、家族は習い事へ出かけているので着替えてソソクサとNT練をば。 464までアップして、スタート。 信号ストップがあるので、いつも通り強度は高め、SSTの上限以上を意識する。 ケイデンスの上げ下げで強度を維持できるように意識。 風向きが…

朝練という修行

いつも通りに起床。 5時過ぎに出発。 朝日が気持ち良い。 疲労が溜まっているので回復走的な感じで淡々と進む。 夜は残業で23時半に帰宅したためトレーニングなし。 明日の朝も早いのでトレーニングしない方向で。 2時に就寝。 1h5min/32.5km/707kj/TSS54.2/

NT練と7練という修行

4時45分起床。 仲間とNT練をば。 明日は3hエンデューロにさの試合だからと調整とかはしない方向で。 7練も控えているということもあり、アタックなどはしないで淡々とペースで走る。 無事に7練に間に合い、7練をば。 周回コースに入るやいなやアタックが発生…

外練という修行

朝の早起きは変わらず。 今日はバイクのメンテナンスに集中。 仕事も早く帰れたので、外練をば。 手賀沼周回コースへ。 所々に頑張る区間を入れてインターバルトレーニング。 時間は3分から5分の間で信号などで止まるまで。 1h8min/34km/760kj/TSS67.4

朝練と夕練という修行

本日も朝練。 アップしてから30秒インターバル10本。 丁度、インターバルが終わると折り返し地点になるので今後も取り入れていこう。 手賀沼CRに入ってからはSSTを意識して22分走る。1h10min/36.1km/866kj/TSS86.9/NP256w 夜練は子供達のテニススクールのわ…

NT練という修行

今日は早く帰れたのでNT練をば。 464に出るまではしっかりといつも通りのアップをする。 464に入ってからは信号ストップが必ず発生するので、4.5倍ぐらいを意識して進む。 NTの終わりまで計測したら28分19秒。 早いか遅いかわからないけど定点観測を含めてタ…

朝練という修行

今日は軽く流すのみ。 冬の寒さが抜け、朝練もちょうど良い季節。 朝日が綺麗だとなぜか得した感じ。 1h5min/30.1km/604kj/TSS43.7

手賀沼3hエンデューロ(帰れま10)という修行

目覚ましはセットしたものの、いつの間にか停止していて目が覚めた時は6時。7時間睡眠。 7時間以上の睡眠すると、疲れの抜け方が違う気がする。 土曜が朝から天気悪いとのこと。 今日は是が非でも長めに走りたいと所。 仕事も少なかったので、午後からお休み…

NT練という修行

4時45分起床。 朝は起きれたもの、身体が乗る感じではない。 身体がバキバキなのだ。 再び睡眠へと行きたいところだけれど、早起きを習慣づけるべく、こういう時はバイクのメンテナンスをば。 フレーム吹き上げして、チェーンにオイル注して、夜練に備えてウ…

固定ローラーという精神修行

本日は雨。 雨が降らない確率の方が高かったのだけれど、統計的なものだからしょうがないか。 久しぶりの固定ローラーにやる前から気分が滅入る。 とか考えつつも、やるしかないのでやりますけど。 考えるだけ無駄か。 疲れも溜まっているのでしっかりアップ…

朝練と夜練という修行

今日は4時45分に起床。 コーヒー飲んで5時15分に出発。 少し肌寒いけれど、乗っているうちに温まる予定。 手賀沼周回コースをば。 6時半には家に着かなければならないので、1時間30キロを目安にする。 無事に6時半前に帰宅して家族と朝ごはん。 朝は子供達が…

外練という修行と5月の目標

今日は仕事も早く終わったので外練をば。 今日は子供達の習い事がないため、夕飯が早いということもあり、1時間という限られた中でテンポ走で淡々と走る。 5月はGW1000を達成して、5月は徹底的に走りたいと思います。 目指すは月間2000キロに向けて頑張る。 …

7練という修行

今日は嫁さんの実家から出発のため、 5時起床。 5時半出発。 昨日のBBQで胃もたれするかと思ったけれど、意外と大丈夫。 バナナ2本食べて出発。 朝は肌寒いのアームウォーマーとジャケット着て淡々と走る。 途中コンビニでコーヒー飲んだカフェイン注入して…

迷子という修行

4時過ぎに起床。 5時前に出発。 筑波山へ行くつもりだったけれど、疲れのピークからか身体が重いし、動いていないのがよくわかる。 進路を霞ヶ浦周辺のサイクリングロードを走ろうと思い、一路霞ヶ浦へ。 あまり整備がされておらずクネクネして走りづらい。 …

7練とNT→成田練という修行

今日は昨日の疲れを思いっきり引きずりながら7練をば。 GW中だけれどそれなりに人数集まる。 出だしから脚にきている。 坂を登るのに一苦労。 皆様にシバかれながらなんとか耐える。 1周目NP277w 2周目NP298w 3周目NP296w 一旦帰宅後、実家に帰る準備を済ま…

回復走という修行 その2

今日は長女が風邪のような症状で、微熱があり、頭痛もあるという。 学校に行くというので、朝ごはんを食べているとモドしてしまう。 学校を休ませることになったので、お世話する事になったが、ずっと寝ていた。 私も微妙に体調が悪いような気がする。 特に…

回復走という修行

起床するも昨日の疲れが抜けていない様子。 少しでも脚を回して疲れを抜きたいところ。 淡々と周回コースを回る。 体が動いていない感じがプンプンしますが、時間となり終了。 帰宅後はフォームローラーかけて入念にストレッチして終了。 2h30min/65km/1210k…

下総クリテという修行

予定通りの時間に起床。 軽く朝食を取り、出発。 家族とは後ほど合流。 普段だったらすぐ着くようなイメージだけれど、疲れが溜まっているせいか長く感じる。 高ケイデンス意識して会場まで淡々と進む。 約2時間ほどで到着。 早めに準備して、飲み物などの補…

NT練と7練という修行

起きれたら参加予定。 もちろん起きる。 起きたのでNT練へ参加。 今日は淡々と行きましょうとの事で、無理なく淡々と進む。 これぐらいが良いと思ったりする。 NT練で足使い果たして、7練で千切れるより、ある程度の余力はあったほうがトレーニングとしては…

つくば練という修行

今日はお休みを頂いて午前中に免許更新をば。 昼前に帰宅して、嫁さんと昼食。 午後から不動が開通したとの情報得たのでつくば練へ。 昼過ぎから雨が降る可能性があったけれど、北風なので筑波山に行く頃には特に問題ないだろうと思い出発。 オッティモまだ…

朝練と夕練という修行

本日も朝練。 トラブルの解消はしていないけれど昨日と同じコース。 1h7min/33km/764kj/TSS58.5 帰宅後、恒例のランニング10キロ。 まだ時間があったので、爆風だったけれど子供達のテニススクールをゲリラ偵察へ。 1h15min/34km/767kj/TSS67.2 新兵器着弾。

朝練と夕練という修行

今日は早起きして朝練をば。 日が昇ってくるのが美しいのだ。 58min/28.43km/667kj/TSS56.6 リアメカはOKな気がしますが変速が何回かに一回うまく決まらない。 フロントは毎回チェーン落ち。 朝練は実証作業なので軽めで終了。 恒例のランニング10キロやって…

淡々と高ケイデンス練という修行

週末の大会に備えて今日は軽めにサクッと終わる予定でスタート。 家族にも1時間で帰宅する旨を伝えて出発。 恒例のランニングはなし。 高ケイデンスを意識して淡々と手賀沼周辺を回る。 たねやの坂と高校の坂で1本ずつ掛けてトレーニング終了。 調子が良いの…

高ケイデンスと坂道インターバルという修行

今日は時間の関係でランニングなし。 猛烈な風が吹いているけれどあまり気にしない。 いや、しょうがないと割り切るのが一番。 今日はエアロフォームを意識するのと同時に高ケイデンストレーニング。 横風区間を少なくして、車通りが多いところは避ける。 高…

PNT練という修行

今日は恒例のランニングからスタート約8キロ。 それから、単独プチNT練をば。 464まで淡々と進み、464は必ずどこかで信号ストップするので、vo2max領域付近で巡行。 キツイけどケイデンス上げたり下げたりしてパワーを維持。 手賀沼サイクリングロードにはい…

休養という修行

今日は仕事もバタバタしていたし、メンタル的にもキツかったので今日のトレーニングはなし。 こういう時に普段やらないことをやるべし。 シフターワイヤーとブレーキワイヤーの予備がないのでアマゾンで頼んだり、チューブラータイヤの交換だったり、バイク…

つくば練という修行

友人の結婚式での栄養補給が効いたのか、よく寝れたし、かなり回復しているような気がする。 と、思ったらまさかの2度寝発動。 1時間遅れで行動開始。 筑波山へは淡々と進み、フォームと臀筋を意識してひたすら進む。 トレーニングコース到着後、メンバーと…

NT練と7練という修行

今日は天気が良いものの、昼前風が強くなる予報。 NT練へ向けて出発するもまさかのボトル忘れる不具合。 途中合流する旨を伝えてアップがてら464まで。 既に風が強いのは気のせいか。 結構な人数がいるのでみなさん元気な感じ。 ハイペースのままNT練終了。 …

ROTOR Q-RINGS シェイクダウンという修行

まずは恒例の10キロランニングから。 夕飯前に家族に無理を言って小一時間ほどトレーニング。 ROTOR Q-RINGSのシェイクダウンをば。 出だしから違和感なく、むしろ今までよりペダリングな良い気がする。 ヨナヨナ 使い込まないとわからないので当面このまま…

固定ローラーという修行

今日は時間があったなで8キロのランニングから。 子供達はスイミングのため、小一時間ほど固定ローラーをば。 2分間インターバルでセット間は4分のレストを挟んで5本実施。 5.5倍を維持して、ブラケットを持って1分間はケイデンスを低めでパワー出して乳酸溜…

雨と固定ローラーという修行

予報通りの雨。 今日も淡々と練習をする。 今日はL3でじっくりと走る。 映画を見ながらだと時間が経つのが早い。 L3で1時間。 10分レストのあとL30分。 あとはダウンして終わり。 今日も汗だく。 夕方から天気も回復してきたので、少し雨は降っていたけれど…