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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

固定ローラーという修行

6時前に起床。 予報通り雨。 7時から固定ローラー。 本日は、1人7練。固定ローラー編。 25分かけてアップ。 アップは試合と同じようにアップ。 メニューはクリスクロス。 SSTで巡航して、2分毎に30秒間vo2max、10分やって五分レストを4セット。 vo2maxは5倍…

風邪退治と外練という修行

はて何時間寝続けたのだろうか。 36時間以上寝続けたかな。 会社に電話、トイレ、水分補給以外は全て寝ていた。というか、寝ること以外に選択肢がなかったような。 いつのタイミングだったかは忘れたけれど、寝続けて体温が上がり、ある程度落ち着いたタイミ…

固定ローラーと回復走という修行

今日は余った休暇を消化するためお休み。 しかし、生憎の雨。 ローラー台でトレーニングと行きたいところでしたが、身体がどうもおかしい。疲れ⁈食べ過ぎ⁈原因はわからないのだけれど、連日のレースに昨日のロングで疲労困憊なのかも知れない。 んで、今日は…

7練と成田練という修行

目覚ましより先、5時40分起床。 体が重い。だらだら準備。 コーヒー飲んでいたら、子供達もなぜか起床する奇跡。 食べ過ぎたせいか、朝から大便なやつを2回実施。良好。 7練の最中じゃなくて良かった。 高ケイデンスでアップしつつ、高校の坂でいつものアッ…

JBCF宇都宮ロードレースという修行

昨日同様に4時起床。 4時半出発。 昨日よりも場所が少し離れているが、4号線が空いているはずと思い、同じ時間帯に出発。 2時間ほどで到着。 アップを十分にしたいので早めに準備。 30分前には待機。 定刻9時スタート。 序盤からみんなガンガン行こうぜ!は…

外練という修行

明日は実業団の開幕戦のため軽く流す程度。 試合があると練習量落ちるので、それで良いのか悪いのか。 去年の開幕戦で落車に巻き込まれたので、今年はないことを祈りつつ、21時半に就寝。 30mil/12km/222kj/TSS13.6

風邪という修行

今日は自分の定期健診のためお休み。 病院にいるとみんな悪い菌を持っているのではないかという妄想が働き呼吸の回数が少なる気がする。 私もその中の1人でもあるのだけれど。 帰りにクーロンヌで美味しいパンを買って嫁とお昼の予定が、帰宅直後に長男の具…

固定ローラーという修行

生憎の雨模様。 雨がやんだ隙にランニング。時間があまりないので約9kmほど。 そのあと外練と固定ローラーどちらにするか迷ったけれど、家族が帰宅する時間に間に合わない気がしたので久しぶりに固定ローラーをば。 出だしから脚が重い。 こういう時はしっか…

7練とアフター練という修行

早めに起きるも準備に時間がかかり、昨日と同じぐらいに出発。 まずはケイデンス高めで高校の坂まで。 坂で負荷を上げつつ心拍も上げる。 時間になって7練へ。 人数多し。 二手に分かれるには少ないという事で、ひとかたまりで周回コースへ。 人数多いのに何…

7練とアフター練という修行

飲み会の影響を少し引きづりつつ、7練前にケイデンストレーニング。 高校の坂でインターバルして心拍を上げておく。 身体全体が浮腫んでいるような感じ。 本日は5名とかなり人数が少ない。 少ないからといってもやることは変わりわない。 淡々と進む。 ダラ…

疲労困憊という修行

ロングライドの翌日ということもあり、疲れがドッと押し寄せています。 木曜日の今日は習い事とかなくて、家族が早くご飯たべれる日なので、ロードバイクはならず。 何故か走りたい気分だったので、ランニングへ。 1時間半ほどランニングして帰宅。 何キロ走…

成田練という修行

今日はお休みを頂いたので、サクッとトレーニングをば。 といっても、成田方面ロングライド。 昨日に引き続き体のコンディションは良くなさそうですが、頑張るのみ。 464までアップして、淡々とテンポ走以上で進む。 今日はあまり時間がないため一周しか出来…

雨という修行

昨日は夜勤のため、本日は午後からお休みをいただきました。 子供達が夕方からスイミングがあるのでそれまでに帰宅するという事でトレーニングをば。 身体が言うこと聞いていない感じですが、あまり負荷をかけないように回復走的な感じで淡々と走る。 雨の予…

ロングライドという修行

懲りずに今日もまたロングライド。 今週は敢えて7練は参加せずに、ロングライドによる肉体疲労、登りでの体の使い方の検証などやってみたいこと目白押しだったので。 今日は昨日の疲労をかなり感じつつ、平坦基調のコース。 この場合は大体利根川サイクリン…

ロングライドという修行

溜まりに溜まった疲れもあり、起きたら7練の時間。 家族が実家に帰るということもあり、家族と朝食を食べてから行くことに。7練はお休み。 8時スタートで、NT練からの成田練へ。 移動は淡々とテンポ走。 TDKの坂で登坂練習。緩やかな登りからの勾配がきつく…

ロングランと固定ローラーという修行

今日は子供のリクエストにより外食。 外食前に雨の中1時間半ほどランを実施。 アンダーアーマーのおかげで雨に濡れない。 感謝。 外食後、胃の中をある程度消化させてから1時間ほど固定ローラー。 1h/633kj/TSS40.7 購入しようと思っていた本がまさかの売り…

疲労との戦いと外練という修行

懲りずに今日も8キロのランニングからスタート。 昨日より脚が重いような気がする。 気がするだけで本当のところはわからない。気持ちの問題かも知れない、と暗示をかけてみる。 ラスト500メートルからスピードを上げてたれることなくゴールまで。 んで、外…

疲労との戦いと外練という修行

今日もランからスタート。 もう習慣化している約8キロのランニング。 今日は時間があるし、木曜日が雨だから無理してでも外練をば。 出だしから脚が重い。 尋常じゃない感じ。 パワーも全く出ていないけれど脚は何故かキツイ。 30キロコースで手賀沼CRまで行…

手賀沼練と疲労との戦いという修行

昨晩の夕飯が遅かったのと、消化時間を考えて睡眠時間を犠牲にして、それに加えて疲れというスパイス。おかげで朝から身体がダルい。 家族を見送ってから、スタート。 100キロ行く予定が、コンディションが悪いのか、メンタルにきているのか、わからないけれ…

7練とNT練という修行

6時起床 5時半起床予定も疲れからか6時まで寝てしまった。 TSS300になると疲れもかなり残る。 疲れているからって休むわけには行かないので、コーヒー飲んで昨日作った補給食もって7練へ。 あまり時間がないけれど、集合場所まで高ケイデンスと坂道ダッシュ…

7練と利根川練という修行

5時半起床。 昨日の夕飯を食べ過ぎて、朝から大便を3回もする奇跡。 出発してからでなくてよかった。 6時過ぎに出発して、ケイデンス上げつつ、シッカリとアップ。 高校の坂で軽く掛けつつ様子を見てみる。 昨日よりは確実に良さそうだけれど、疲労は抜けて…

回復走という修行

疲労困憊から抜け出すことはできていなきのです。 何もしないより軽く乗ったほうが血液のめぐりが良くなるはず。 小一時間ほど、外練へ。30kmぐらいを目安に。 パワーは上げずにクルクル回すイメージ。 お風呂上がりに入念にストレッチ&ローラーして就寝。7…

疲労困憊と固定ローラーという修行

身体全身がイタイ。 四時に目が覚めてしまいそのまま眠りにつけず…。 睡眠が取れていないせいか身体もだるい感じ。 花粉症なのかは微妙なところ。 たんぱく質は切らさないように9時と15時にプロテイン摂取。 お昼は大量のサラダに鶏胸肉100gとペンネで炭水化…

NT練という修行

今日も8kmのランからスタート。 疲れがたまってきているのがわかるけど、頑張りどころと言い聞かせて走る。 明日は春の嵐らしいので、今日は外練をば。 コースはギリギリまで悩んだけれど、時間的にも余裕があったので単独NT練。 疲れている時はアップを長め…

花粉症と偏頭痛と固定ローラーという修行

今日もランからスタート。 実業団レースの開幕まで1ヶ月。 体を絞ることに努めつつ頑張ろう。 風強くて、花粉を吸いすぎたのか、原因がよくわからないが偏頭痛が発生。 それでもできることはやろうと。 帰宅後にチョコを食べて、固定ローラーをば。 偏頭痛が…

未遂固定ローラーと意地固定ローラーという修行

今日は長女がまだ熱が下がらないので、午前中休暇を取って病院へ。 嫁さん送ったりして、受付1番ゲット。 娘を迎えに行き、病院でインフルエンザの検査などなど。 サクッと終わって、薬を飲みきるまで様子を見る方向で。 嫁さん迎えに行って帰宅。 午後から…

行田クリテリウム最終戦という修行

今日は行田クリテリウム最終戦。 5時20分起床。 荷物を積み込み、6時に出発。 今日は長男と男2人旅。 家族で行く予定でしたが、長女が風邪のため嫁とお留守番。 渋滞もなく、7時半に予定通り到着。 風が強く寒い。 8時から40分かけてアップ。 受付済ませて、…

7練という修行

完全休養したけれど、乗り始めは何やら脚が重い感じ。 ソールスターも右足は良いけど、左足のクリートをいじらないといけない気がする… 明日の行田クリテリウムは元のソールでいくか。 今日も人数が多く、2班編成の模様。 遅れて行ってしまったので2班へ。 …

ランと固定ローラーという修行

今宵もランからスタート。 約8キロ。 当たり前にこなせるようになってきたランニング。 昔から嫌いなのだけれど、今はやるしかないと思ってやっているとそれが当たり前になってくるので恐ろしい。 週末は行田クリテリウムがあるけれど、今は試合だからと言っ…

ランと固定ローラーという修行

今宵もランからスタート。 ランニングを取り入れてから何か変わったのかと言われると微妙なところですが、何かを変えるためにやっているとも言える。 その何かはまだわからないのだけれど。 約8キロラン。 固定ローラーはアップして、クリスクロストレーニン…

ランとNT練という修行

恒例となっている8キロのランニング。 毎週走っているとだいぶ慣れてきたように感じるものです。 そのあとプチNT練をば。 火曜日ということもあり、エンデュランスで行こうと思っていましたが、またまたエンジンかかってきてしまいそうだったので、100〜110…

神々のイカズチという修行

午前中は地獄の7練、神々の第1班へ参加。 神々のイカズチが振り下ろされるたびに人数が減って逝きます。イカズチに耐えるだけで何かを残す事はまだできませんでした。限界を超えて走ると、涙に、鼻水、よだれが垂れてくるようです…。゚(゚´Д`゚)゚。痛みを知るに…

過密という修行

6時前に起床。7練に参加。 7練後、有志でオカワリ練で3周。別れた後に、単独で更にオカワリ練で2周。 11時前に帰宅して、いつもスペシャルドリンクでたんぱく質と糖質をしっかり補給。筋膜リリースして、後片付けして、家族と食事。 13時から不動産屋さんで…

NT練という修行

仕事から帰宅後、朝にあらかじめ用意していた服に着替え、時間のロスを最小限に抑えてトレーニングにあてる。 全ては予定通り。 8キロのランからスタート。 脚はそんな疲労が残っていないような気がしたけれど、バイクトレーニングで脚が終わっていることに…

三度ロングライドという修行

三連休を頂けたので、身体と心にムチ打ってロングライドへ。 子供達は学校、嫁は仕事なので見送ってからスタート。 今日は昼前に風が強くなる予報だったのでそれまでには帰りたい。 連日のトレーニングで身体が重く、アップをしてからもテンポ領域に入れるの…

7練とロングライドという修行

栄養補給とストレッチに睡眠をしっかり取れたせいか、思ったより身体は疲れが取れている感じがする。 予定通りに起床。 予定通りに出発。 7練は何とか最終局面まで到達。 ロングスプリント仕掛けるもゴール寸前で刺されてジ・エンド。 まだまだ青い。まだま…

ロングライドという修行

夜勤のため、朝7時過ぎに帰宅。 9時出発。 成田方面へ行くか、利根川河川敷を走るか迷って、利根川を選択。 利根川河川敷に入ってからスタート。 テンポ以下にならないように、サイコンと睨めっこ。 止まらずに1.5hひたすら走り続ける。 約70キロ先のコンビ…

固定ローラーという修行

今宵も約8キロのランニング。 月曜日から木曜日まで懲りずに走りこみつつ、ロードバイクのトレーニング。 栄養をしっかり取らないと身体がもたない。 ストレッチもしっかりやらないと疲れが取れない。 睡眠をしっかり取らないと疲れが抜けない。 睡眠をしっ…

1月まとめと、固定ローラーという修行

1月の走行距離 1316キロ カレンダーで見ると5日しか完全休養していない。 冬休暇とかあったけれど、長い時間乗れるわけではないのです。休暇中は家族優先となるので仕方のないこと。できるときにできるだけといった感じ。 2月も継続して頑張るべし。 今日は…

固定ローラーという修行

今日も恒例のランからスタート。 約8キロのラン。 連日のランニングで脚に疲れが溜まってきているので、今日はエンデュランス領域でローラートレーニング。 15分アップで、10分ごとにポジションかえて1時間。 15分ダウンして終了。 夕飯をしっかり食べると次…

7練という修行

日頃の疲れからか眠りが深い。 危うく寝坊するパターン。 今日はメンツが濃いようで、恐ろしくハイペース。 ローテ崩さずなんとか持ちこたえるも、その力の差は大きい。 死亡寸前でしてが、スプリントまで持ち込むも、刺されて終了。 小休憩して、実業団の方…

インターバルという修行

腹筋などを中心に筋肉痛… この歳で筋肉痛になれることはラッキー。 仕事中は暇さえあればストレッチにマッサージ。 太ももまわりがカチカチ。 タンパク質を切らさないように、9時と15時にタンパク質摂取。 家族に夕飯を遅らせてもらってローラー台でトレーニ…

カンキュウとランニングという修行

昨日のランニングのせいか、足が重い…。 軽くランニングのつもりが思いの外長めに走ってしまい、終わってみれば8km。 そのあとコアトレしたりして終了。 銀行行ったり、買い出し行ったりでローラー台で流す予定が先に家族が帰ってきてしまいチーン…。 疲れも…

ランニングとテンポ走という修行

今日は少し時間があったのでLSD的な感じで8kmランして、そのあと1時間ほどテンポ走。 思いの外、昨日の手賀沼エンデューロが効いているせいか疲れを感じる, おまけに向かい風の爆風… フォームを崩さないように意識して淡々とペースを崩さずに走って終了。 寝…

手賀沼2hエンデューロ

本日は休みをもらっていたので、昨日の疲れを癒したいところではあるけど、心にムチ打って頑張るべし。 遠出はできない感じなので、近場をグルリと。 この冬はしっかりジアシをつけるべく、ベーストレーニングをば。 テンポ走(L3)上限ベースを意識して、11km…

固定ローラーという修行

昼間から雪が降った。 夜練は固定ローラーと決めているので問題はないが駐輪場でローラー台をしているので寒いのは必須。 冬だけに寒いのは諦める。 今日はクリスクロストレーニング。 20分アップして、10分SSTを保ちつつ、2分に一回vo2maxで30秒、5分レスト…

NT練という修行

仕事が予想していた時間より早く終わったため、帰宅後にローラー台やる予定を実走にすることに。 小さい羊羹を3つ食べてスタート。 それほど寒くなく、いつものポイントまでじっくりアップ。 脚は重たい感じは残っているものの意外と踏める感じ。 464に出て…

回復走という修行

当直明けでしたが、休みなくそのまま仕事という修行。 帰宅後も疲労からかローラー台すらやる気起きず、家族が習い事から帰ってくるまでボーッとしている。 夕飯後、子供たちをお風呂に入れて、回すだけでもしなければ…と思い立ち、寒い中駐輪場で回復走的な…

ゆる〜く始めます

あけましておめでとうございます トレーニング、レースなどの忘備録としてゆる〜く始めます。少しずつ更新していきます。 36歳ながらロードバイク歴は2年目を迎えました。 昨年は実業団1年目としてたくさんのことを学びました。 2年目の今年はもっと強くなれ…