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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

睡眠不足という修行

夜勤明けの今日、1.5時間しか睡眠取ることができず、帰宅直後に危険を感じてソッコー仮眠。

 

昼からトレーニングなんて考えていたのだけれど、風も6mほどの強風。

気持ちを切り替えて本日も休養をば。

 

 

普段できないことをやろうと。

ロードバイク整備の工具箱の荷物が増えてきたので少し大きめの工具箱探しの旅へ。

 

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こんな奴を購入。

綺麗に入ってくれたのでよかった。

 

あとは、兼ねてから購入していた楕円リングを試すべくチェーンリングを交換。

 

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ROTORのQ-RINGSってやつ。

ヤフオクであり得ない価格で落札。使用歴もほとんどない美品。

待っていた甲斐があった。

 

夕方から子供達のテニススクールいっていつ寝てもおかしくない状況。

必死で起きて、無事に帰宅。

 

早めに就寝しようと思ったけれど、チェーンリング交換したけれど、フロントディレイラーの調整が残っていたので調整してようやく就寝。

 

明日は楕円リングのシェイクダウンの予定。

 

 

 

 

夜勤という修行

今日は明日まで職場から離れることができないので完全休養日に認定。

身体もバキバキなのでちょうど良い。

 

 

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暇をみつけてはちょい読みを繰り返して一日で完読。

ブックオフで500円で購入。

良い買い物できた。

 

一日座りっぱなしなので水分補給とマッサージと適度にウロウロして見たり、浮腫まないように気をつける。

今日は早く眠りにつきたい。

 

 

固定ローラーという修行

今日は時間があったなで8キロのランニングから。

 

 

子供達はスイミングのため、小一時間ほど固定ローラーをば。

2分間インターバルでセット間は4分のレストを挟んで5本実施。

 

5.5倍を維持して、ブラケットを持って1分間はケイデンスを低めでパワー出して乳酸溜めつつ、残りの1分は下ハン持ってケイデンスを上げて頑張る。

 

出だしからキツイので、5本も持つかな⁈考えてしまったが、一本一本集中するやうに心がける。

 

何とか5本やりきった。

あとは家族が帰ってくるまでダウンして終了。

 

今日はやることありすぎて寝るのが遅れた。

睡眠時間は5時間ぐらいかな。

 

早く寝よう。

 

1h10m/885kj/TSS77.9

 

雨と固定ローラーという修行

予報通りの雨。

 

 

今日も淡々と練習をする。

今日はL3でじっくりと走る。

 

映画を見ながらだと時間が経つのが早い。

L3で1時間。

10分レストのあとL30分。

 

あとはダウンして終わり。

今日も汗だく。

 

 

夕方から天気も回復してきたので、少し雨は降っていたけれど、今週は忙しくて中々時間取れなかったので恒例のランニングをば。

 

一時間でやめるつもりがもう少し頑張って、2時間走に切り替えてみる。

最後の方は根性で走っていたけれど、やりきった感があったので良かった。

 

 

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ふつかで汗だくになったシューズを洗う。

 

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 足元はアールエルソックスで。

 

 

今日は早めの睡眠。

7.5時間睡眠の予定。

 

2h30m/1787kj/TSS132.9

雨と固定ローラーという修行

今日は朝から実業団メンバーでNT練からの7練の予定が生憎の雨。とほほ。

 

 

最後の望みで7練前に窓を見るも雨。とほほ。

 

 

家族と朝食を食べて、みっちりトレーニングをば。

もちろん固定ローラー。

 

 

今日は仮想7練。ドキツイクリスクロスを6本。時間になるまでが正解か。

 

考えただけでも気が滅入るけれど、一本一本集中してやることに。

やらなければ強かならないのだ。

 

今年は苦しむ年。やるしかない。

 

 

アップ終了して、ひたすらSSTにのせてクリスクロス。vo2maxの後のSST領域が落ちやすいのでとにかく意識して大事に一本一本やる。

 

4本目あたりからどんどんキツくなったけれど6本目まで集中してできた。

気温も高いせいもあって汗だく。

 

明日も雨なので精神修行の固定ローラー練は明日も実施予定。

 

 

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2h40m/2058kj/TSS177.6

 

暴風という修行

朝から暴風です。

雨も降っています。

 

 

休みなのでふて寝実施。

 

 

午前中から銀行へ行ったり、トンボ帰りして、子供達と食事して、すぐにハウスメーカーと打ち合わせ。

 

終了後、夕方からテニススクールへ。

21時過ぎに帰宅。

 

2日間何もしないというのは奇跡に近いけれど、休めという思し召しかもしれない。

左足首の捻挫、右のハムストも怪しいので2日間完全休養。

 

土日の天気悪いけれど、なんとか持って欲しいと願うばかり。

忙しいという修行

今日は何かとバタバタとしていたのでトレーニング出来ず。

頼みの固定ローラーも風強く駐輪場では出来ない。

 

帰宅も遅くかつ、やることありすぎてやる気もでず。

 

明日は休暇をいただいたのだけれど風速7mとこれまた風強し。

 

明日は銀行に行ったら、ハウスメーカーと打ち合わせだったり、子供のテニスだったりと忙しくなる予定。