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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

カンキュウという修行

その他

本日は完全休養日。

 

 

とは言いつつもランニングだけは欠かせない。

今日は10キロほど。

あれほど嫌いだったランニングも習慣化すると走らなければいけない感じがするから不思議だ。

 

 

ランニングがロードバイクにどう影響を与えるのかよくわからないけれど、とりあえず続ける。ブログもそう。

 

 

続けるってことが大事。マチガイナイ。

 

 

 

美味しいアップルパイを食べるために頑張るのです。

家族と夕飯を美味しく食べるために頑張るのです。

 

 

理由はどうあれ、頑張るという選択肢しかないのです。

まだまだ先は長い。頑張るのみ。

 

 

今日も7時間睡眠を心掛けて早めの就寝。

 

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7練とアフター練という修行

ロードバイク トレーニング その他

早めに起きるも準備に時間がかかり、昨日と同じぐらいに出発。

 

まずはケイデンス高めで高校の坂まで。

坂で負荷を上げつつ心拍も上げる。

 

時間になって7練へ。

人数多し。

 

二手に分かれるには少ないという事で、ひとかたまりで周回コースへ。

 

 

人数多いのに何故かキツめ。

どこに居てもキツい。力が入らない感じ。

パワー的にも問題ないのに。疲れなのか。身体が硬いのか。

 

ダラダラ坂でペース上がる。

2周目も3周目もペース上がる。ギリギリローテ守れている感じ。いやすでに瀕死状態。

 

7練は最後まで行けたもののパフォーマンスが悪く困った。

昨日同様に、一旦帰宅して家族と朝食と着替えをして2部練目へ。

 

 

単独でプチ成田練へ行くも相変わらずパフォーマンス低い。

強度上げるとすぐに疲労する。

ケイデンスでカバーするもどこか様子がおかしい。

 

なんだかんだで成田へ。

成田のサンクスでオッティモ実業団メンバーに遭遇。

コソ練しているのをバレる。

 

力も入らないので一緒に休憩。

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こいつで栄養補給。

 

 

人と走る方が楽しいので一緒に帰ることに。

やはりきつい。

ちょっとしたペースの上げ下げで、ヒーハーしてるのです。

 

 

マグオンが効いて来たのか、信号がない平坦でみんなかけ始めて少し便乗すると掛かるようになってきて、気付けばかなりのパワー出ててビックリ。

 

 ラストのユイの壁でモガいて終了。

そのままダウンがてら流して帰宅。

 

 

ホワイトデーが火曜日なのでアップルパイやらクッキーやら子供達と作る。

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オッティモへ長袖ジャージのフィッティングへ行ったり、帰ってきて子供達と走って、ボール遊びしたりして1日が終わる。

充実した土日を過ごせることに感謝。

 

 

4h15min/126km/2800kj/TSS288.5

 

 

7練とアフター練という修行

ロードバイク トレーニング

飲み会の影響を少し引きづりつつ、7練前にケイデンストレーニング。

 

 

高校の坂でインターバルして心拍を上げておく。

身体全体が浮腫んでいるような感じ。

 

 

本日は5名とかなり人数が少ない。

少ないからといってもやることは変わりわない。

淡々と進む。

 

ダラダラ坂で淡々とペースを上げていく、登りの練習の効果を見ていく。

30秒500wで登れていたので良い感じ⁈

 

良いのかわからないけれど、練習したせいかは少しはあるはず。

ゴールスプリントで前に出れずジ・エンド。

 

 

そのまま帰宅して、家族と朝食。

コーヒー一杯飲んで再スタート。

 

周回コースを11時までひたすら走る。

周回を重ねる度に強度を上げていく。

 

最後の一周はSST以上で走る。

やり終えてダウンしながら帰宅。

 

帰宅後、子供達と外遊び。

ケーブルテレビの説明会やらなんやらで、15時。

妹の家に行き、甥っ子に会う。

可愛すぎる赤ちゃん。

 

洗車して、うちの親と夕飯を食べて帰宅。

来週は実業団が始まる。

 

1年は早いものです。

まだまだ先は長い。

頑張るのみ。

 

 

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4h1min/121.4km/3010kj/TSS291.7

飲み会という修行

その他

今日は完全休養日。

ランニングもロードバイクもやらない日。

 

 

送別会などもあり、できないのだけれど。

送別会前にサラダを摂取。

 

飲み会ではほとんど食べなかったけれど、帰宅後に何故か暴食という結末。意思弱し。

 

23時に就寝。

疲労困憊という修行

トレーニング

ロングライドの翌日ということもあり、疲れがドッと押し寄せています。

 

木曜日の今日は習い事とかなくて、家族が早くご飯たべれる日なので、ロードバイクはならず。

何故か走りたい気分だったので、ランニングへ。

 

1時間半ほどランニングして帰宅。

何キロ走ったかは不明。

 

夕飯は好物のホッケの塩焼き。

サラダも種類が豊富なのでテンション上がります。

いつも夕飯はサラダとオカズ以外の炭水化物は食べません。

 

夕飯後にデザートにアイスを頬張るので、これは精神修行だと思って耐える。

 

 

週末用の補給食の準備で小豆から餡を作る。

今回はつぶしあんに挑戦してみることに。

 

写真はないけれどつぶしあんについては大成功。

甘さも控えめだし、口に入れるものだからよくわからないものが入っていない方が気持ちが良い。

 

風呂入ってストレッチしながらつぶしあん使って、ローラーかけて22時ごろ就寝。

 

寝る前にプロテイン飲むから用足しに起きてしまうのが難点。

8時間ぐらい睡眠予定。

 

成田練という修行

ロードバイク トレーニング

今日はお休みを頂いたので、サクッとトレーニングをば。

 

といっても、成田方面ロングライド。

昨日に引き続き体のコンディションは良くなさそうですが、頑張るのみ。

 

464までアップして、淡々とテンポ走以上で進む。

今日はあまり時間がないため一周しか出来ない様子。

登り坂は6倍を意識してテンポよく進む。

先週末に意識した事を思い出しながらひたすら進む。

 

何本もの坂をクリアして時間を見たら、急いで帰らないといけない時間。

しかしながら、ヘロヘロ状態なので飛ばせる範囲で頑張るのみ。

 

予定より30分以上遅れて帰宅。

ギリギリ銀行マンとの打ち合わせに間に合う。

住宅ローンの審査申し込みして、帰宅後昼食。

 

少し時間があったので1時間ほどランニング。

 

帰宅後、15分以内にテニススクールに向かうのでプロテインを携行して出発。

 

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 本日も大忙し。ありがたい事です。

4h/116km/2863kj/TSS250.4

雨という修行

ロードバイク トレーニング

昨日は夜勤のため、本日は午後からお休みをいただきました。

 

子供達が夕方からスイミングがあるのでそれまでに帰宅するという事でトレーニングをば。

 

身体が言うこと聞いていない感じですが、あまり負荷をかけないように回復走的な感じで淡々と走る。

 

雨の予報がなかったはずだけれど…ポツリポツリ。

やな予感的中。

帰路についていましたがら思いの外雨が強い。

おまけに寒いので、ケイデンス高めで進んで身体が冷えないように頑張って帰宅。

 

帰宅後は体の手入れより先にバイクの手入れ。

雨水を真水で流して、吹き上げして、オイルをサス。錆びると面倒なのでやるべき事を先に終わらせる。

体の手入れしたて、そのまま子供達のスイミングへ。

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2h4min/53.51km/1239kj/TSS83.2