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沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

ゴミゼロ運動と外練という修行

今日は仕事終わりに地域のゴミゼロ運動に参加。

ゴミを捨てるより拾う労力の方がはるかに大きい。

 

 

拾う努力より捨てない努力してほしいものだ。

 

 

ゴミゼロ運動終了後に、家族の許可を得て小1時間ほどトレーニングをば。

 

 

約4箇所の頑張る区間を徹底的に頑張る。垂れることがないように意識。

 

明日は子供の運動会なので、早々に帰宅して家族と食事。

場所取り合戦に参加するので早めに就寝。

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1h15min/40.22km/919kj/TSS99.7

 

外練という修行

今日は子供達の習い事がない日。

トレーニングにあまり時間を費やさないので、1時間という約束で出発。

 

木下街道までアップして、スタート。区間を決めているのであとは頑張るのみ。

手賀沼周回コースを経由して、ポイントまでさらに踏ん張る。

 

気づいたらゴールまで来ていた。

 

 

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昨日と似たような写真になってしまった。

 

55min/29.7km/680kj/TSS69.4

NT練という修行

仕事も早く終わり、家族は習い事へ出かけているので着替えてソソクサとNT練をば。

 

464までアップして、スタート。

信号ストップがあるので、いつも通り強度は高め、SSTの上限以上を意識する。

 

ケイデンスの上げ下げで強度を維持できるように意識。

風向きが追い風だったのかかなりのスピードが出ていた。

折り返して車通りが少なくなったのでなかなか快適に進む。快適といってもスゴくキツイんだけれど。

 

NT練の自己新記録を出す。

定点観測でこれからも続けていこう。

 

手賀沼CRの橋の区間で2分半と1分のモガキを入れて終了。

 

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1h50min/51.2km/1206kj/TSS118.3

休養という修行

起床はいつも通り早起き。

早起きは習慣付いた模様。

 

早朝出勤なので、夕方に備えてバイクのメンテナンスを少々。

 

 

またまた残業のためどうにもならず、今日は休養になる。

ランニング10キロだけ。

 

 

できるときにできるだけトレーニングする。

次に向けて頑張るべし。

 

睡眠不足も相まって21時半に就寝

朝練という修行

いつも通りに起床。

5時過ぎに出発。

 

朝日が気持ち良い。

 

疲労が溜まっているので回復走的な感じで淡々と進む。

夜は残業で23時半に帰宅したためトレーニングなし。

明日の朝も早いのでトレーニングしない方向で。

2時に就寝。

 

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1h5min/32.5km/707kj/TSS54.2/

ツールドひたちなか 3hエンデューロ ソロ という修行

24時、1時、2時、3時と子供が脚にまとわりついてくるのでちょくちょく起きる。

レース前はすね毛を剃るのでスベスベして気持ち良いらしい。

良いのか悪いのか。

 

 

4時半に集合場所へいき、7時前に到着。

準備して試走。約2周ほど。

 

とにかく足が回るようにケイデンスを意識して走る。意外と疲労はあるものの行けそうな雰囲気。

 

スタートしてみんなが元気なうちはかなりキツかった。最初の1時間はずっとキツい。

 

1時間が経過した頃になると、体が動くようになってきたので先頭のローテに加わる。

オッティモメンバー3名がローテに入っている。

 

途中、逃げなど発生するも集団で追いかけるので中に捕まえることが出来た。

 

雰囲気的に集団スプリントの予想。

周りの方々も集団スプリントになると予想していたらしい。

 

最終コーナー立ち上がりで前の選手がつまりスプリントに出遅れて追いつかず終了。

8位という結果。

 

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3h4min/121.3km/2484kj/TSS232.9/NP258w

 

全員無事にゴール。落車に巻き込まれることなく終われて良かった。

 

 

 

お昼は待ちに待ったシラス丼を食べて帰宅。

美味かった。また食べに来たい。

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NT練と7練という修行

4時45分起床。

仲間とNT練をば。

 

明日は3hエンデューロにさの試合だからと調整とかはしない方向で。

 

 

7練も控えているということもあり、アタックなどはしないで淡々とペースで走る。

 

無事に7練に間に合い、7練をば。

 

周回コースに入るやいなやアタックが発生して、出だしからキツい展開。

待ち望んでいた展開。やらなければならない強度。頑張らないと千切れそうな強度。

 

大人数だったけれど、2周目には半分ぐらい⁈になっている。

3周目には運動会などで途中下車したりする方もいて、最後は3人に。

たねやの坂で足が終わる。

 

あとは、長めにダウンして終了。

 

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帰宅後は子供達と職場のプールで疲れを癒す。

午後から家の打ち合わせなど大忙し。

 

明日はひたちなかエンデューロに参戦。

頑張るべし。

 

3h25min/105km/2214kj/TSS230/NP242w