読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

沼とロードバイクと魚と私

突如、ロードバイクに魅せられた親父の記録。今年は実業団をメインに頑張ります

ランニングという修行

その他

今日はお世話になっているオッティモへ宇都宮のエントリフィーを支払いにいくためトレーニングはお休み。

 

その前に10キロのランニングだけ。

雨の中淡々と。

 

オッティモへ行き、ブレーキシューやらボトルやら購入

 

f:id:tokiorio:20170328060353j:image

春休みの子供達は朝から勉強していました。

頭が下がります。

 

帰宅後は、夕飯やら、住宅の話し合いやら忙しい月曜日。

 

22時半に就寝。

7時間睡眠確保。

 

固定ローラーという修行

ロードバイク トレーニング

6時前に起床。

予報通り雨。

 

 

7時から固定ローラー。

 

 

本日は、1人7練。固定ローラー編。

 

 

25分かけてアップ。

アップは試合と同じようにアップ。

 

メニューはクリスクロス。

SSTで巡航して、2分毎に30秒間vo2max、10分やって五分レストを4セット。

vo2maxは5倍以上目標にして、ラスト10秒は5.5倍。2分毎に30秒に5秒ずつ加算していく。

 

4セット目が一番キツかった。 

平日1回は入れておかないと。

 

1h45min/1183kj/TSS99.3

 

 

 

 

 

午後から子供達が帰ってくるのでクッキー作り。

バナナにイチゴのクッキー。

 

f:id:tokiorio:20170326231711j:image

 

風邪退治と外練という修行

ロードバイク トレーニング

はて何時間寝続けたのだろうか。

 

36時間以上寝続けたかな。

会社に電話、トイレ、水分補給以外は全て寝ていた。というか、寝ること以外に選択肢がなかったような。

いつのタイミングだったかは忘れたけれど、寝続けて体温が上がり、ある程度落ち着いたタイミングで風邪薬と抗生物質を投与。

薬には頼りたくはないのだけれど致し方ない選択。

 

 

おかけさまで、土曜の朝にはかなり復活していました。7練とかにはもちろん参加はしない。できない。許されない。

 

家族は実家に帰省するとの事で、お留守番ということに。

子供達は朝からお勉強。

f:id:tokiorio:20170326230707j:image

 

 

復活ライドと称してトレーニングに行くことも考えたけれど、まだそんな状況じゃないと悟る。

 

家族が出発してから少しまた仮眠。

お昼食べてからだいぶ調子が上がっているのを確認。これなら無理しないように行けるかも。

明日は雨なので軽くトレーニングをば。

 

なんだかんだぷらっと成田練へ。

 気持ちよかった。

 

 3h10min/95km/NP242w/2376kj/TSS224.9

 

 

f:id:tokiorio:20170326230649j:image

 

 

風邪退治という修行

その他

娘の体調は良くなり学校へ。

 

 

それと同時に私の体調はかなり下降中。

 

私が仕事を休む始末。

 

36時間ぐらい寝続けたタイミングで、ウィルスも弱っただろうタイミングで風邪薬投与。

夜には回復の兆しが見える。頭痛も無くなったので肉体的精神的に楽になる。

 

ここは手を緩めずに一気にウィルスを叩きのめすチャンス。

さらに寝続ける。

 

今週は大人しくしてようと思う。

固定ローラーという修行

その他

長女の熱は下がったものの、朝食中に嘔吐すること2回。

学校お休み決定。私も午前中のみお休み。

 

 

一通りやること終えて、長女寝かしつけて、少しばかり固定ローラー。

じっくりアップして、クリスクロス(SSTベースで、2分毎に30秒vo2max)を3セット。

f:id:tokiorio:20170325092721j:image

 

1h30min/1058kj/TSS85

 

 

午後から出勤するも自分の体調が思わしくない様子。栄養ドリンクで難を過ごす。

ランニングという修行

その他

定例の9キロのLSDランニングをば。

 

 

そのあと固定ローラートレーニングのはずが長女が体調不良に見舞われ、長男はテニスの習い事。

こういう時は夫婦で対応しないといけないので、長女を見ることになりトレーニングはお休み。

 

 

長女の風邪は先週の長男と同じ症状のようす。

 

 

明日の午前中は嫁さんが仕事だし、どうやら休みを取らなければならなくなりそう。

固定ローラーと回復走という修行

ロードバイク トレーニング

今日は余った休暇を消化するためお休み。

 

しかし、生憎の雨。

 

 

ローラー台でトレーニングと行きたいところでしたが、身体がどうもおかしい。疲れ⁈食べ過ぎ⁈原因はわからないのだけれど、連日のレースに昨日のロングで疲労困憊なのかも知れない。

 

んで、今日は流すことに。

子供達も午前中に下校なので嫁さんが帰ってくるまでと決めて開始。

 

2h15/1320kj/TSS76.5

f:id:tokiorio:20170321173604j:image

 

学校に迎えに行き、そのまま昼食へ。

帰り道に買い物して帰宅。

 

 

補給食で使っている「つぶしあん」を切らしてしまったので、小豆から作成。

小倉スプレット⁈最後にバター入れて終わり。

ここに書くのは早いけれどかなりの労力をかけている。

 

f:id:tokiorio:20170321173720j:image

 

平行して、昼食用のムネ肉をオーブンで焼いたり、同じく昼食用の椎茸、エリンギを調理。

 

 

あっという間に子供達の習い事の時間に。